身長167、体重85の俺の為にダイエットメニュー考えて

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1以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:07:46.269ID:OdC6eWkz0
走るのは嫌いだが筋トレなら行けるで

2以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:08:08.079ID:kOyDYmTbM
自転車

3以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:08:10.415ID:uL/2sOIfd
死ね

4以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:08:25.497ID:ICXdWKO60
エアロバイク

5以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:08:35.157ID:ajjms89X0
運動じゃ痩せねーよ
糖質制限しろ

6以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:08:55.915ID:ukVjA6c50
自虐風自慢ムカつくなおまえひねくる過ぎだろ禿おまえの頭どんまいすぎ

7以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:09:11.094ID:aw15EubyM
カロリー摂取量の見直しが最優先

8以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:10:02.116ID:2YWiJkTO0
糖質制限とwiifitだけで20kgは痩せるソースは俺

9以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:10:03.648ID:qebiEyTvM
一ヶ月水だけ生活

10以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:10:27.378ID:o6/7ibVgd
すげえなBMIいくつだよ

11以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:10:28.781ID:NOUyTcjQ0
70kgから50kgまで落としたからなんでも質問答えるぞ

12以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:10:39.521ID:ukVjA6c50
死滅しろよダニ頭についたフケでも落として少しでも体重減らせダルマおまえみたいな思考停止タルデブはさぞ甘やかされて育ったんでしょうねーwママのお金で一生ニートしてろジャリガキ

13以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:10:59.875ID:SC4bo2WK0
毎日2000キロカロリー以下に抑えれば勝手に減るよ

14以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:11:28.184ID:LUfnwnHza
一日1500キロカロリー未満に抑える
あと一日10キロランニング

15以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:11:40.041ID:OdC6eWkz0
糖質制限って具体歴に何すんだっけ?

16以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:11:48.980ID:obfrQe/w0
まずあすけんを使って食い物管理する事から始めようか
https://www.asken.jp/

17以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:11:59.670ID:n+84FIwM0
おれは片足切断で9s減ったぞ

18以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:12:11.178ID:ebEcSlep0
ただ単に消費カロリー>摂取カロリーにするだけなのに

19以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:12:14.503ID:OdC6eWkz0
>>14
10キロは無理w
小学校から持久走大会はビリだった

20以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:12:40.965ID:7n1VmqSM0
餓死

21以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:12:45.954ID:OdC6eWkz0
>>18
それをして何ヶ月くらいかかるかな

22以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:12:59.289ID:ukVjA6c50
なーにが走るのは嫌いだからなしだよwwwwwwwおまえメタボリックシンドロームだろ?糖尿病だろ糖質だろエボラだろふざけるなよ危機感持たずにかまってほしいなんて理由でスレ立ててんじゃねーよ

23以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:12:59.694ID:7n1VmqSM0
餓死しろ

24以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:13:20.767ID:7n1VmqSM0
餓死しろクソデブ

25以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:13:25.505ID:lNnxB88Ep
夜だけ白米食べないだけでも結構変わる

26以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:13:30.520ID:7NWil1RnM
ハーフスクワット毎日30分

27以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:13:31.566ID:obfrQe/w0
・食い物を減らす
・運動

この両輪ですよ
低GI値だのなんだの言う前にまずここから

28以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:13:40.939ID:xmJTEZmEd
俺176の85だったけど腹筋アプリで毎日やりはじめてから30日で5キロ落ちたわ
30日でシックスパックってやつ
とりあえずキツいのじゃなく脂肪落とす簡単なのから30日オススメ

29以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:14:02.511ID:OdC6eWkz0
てかランニングって恥ずかしくね俺の体型でやるの
あのデブダイエットしてるよwwwwwみたいに思われてると思うとランニングできんわ

30以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:14:18.170ID:obfrQe/w0
>>15
ごくごく簡単に言うと炭水化物減らす

31以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:14:37.264ID:SrNSi7Awa
スリム「明太子スパゲッティで!」
デブ「チーズハンバーグで!」

スリム「おろしポン酢牛丼で!」
デブ「チーズ牛丼で!」

スリム「納豆カレーで!」
デブ「チーズカレーで!」

スリム「アジ! イワシ! サンマ!」
デブ「あぶりチーズサーモン!」

スリム「トマト入ってるサンドイッチ! トマト入ってるバーガー!」
デブ「カツサンド! 肉肉肉バーガー!」

スリム「定食屋! 海鮮! 蕎麦屋! サブウェイ!」
デブ「ラーメン! ケンタッキー! デザート! お菓子!」

32以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:14:59.306ID:NOUyTcjQ0
割とマジでスポーツジム通うのもありだぞ

モチベーションの上がり方も違うしな

33以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:15:00.949ID:7NWil1RnM
>>29
デブ体型なだけで恥ずかしいのに何を今更

34以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:15:07.803ID:OdC6eWkz0
>>11
どうやって痩せたん?身長いくら

35以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:15:23.002ID:amyednK9M
ローイングエルゴメーターを500×5
デブの自分でも筋トレ感覚で体動かせた

36以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:15:51.293ID:OdC6eWkz0
>>2
太ってるの恥ずかしくて外でのダイエットはきちい

37以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:15:56.104ID:eg8WIhkMM
脂肪吸引

38以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:16:35.619ID:TXaveYty0
( ´・ω・` )大好きなラーメンが食べられないなんてそんなー

39以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:16:39.561ID:OdC6eWkz0
>>28
1ヶ月で5キロねぇ...すごいかどうかわからん

40以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:16:39.613ID:NOUyTcjQ0
>>34
163cm!!

俺は糖質制限とひたすらウォーキングだよ
肉と野菜はしっかり食って、あとは音楽聞きながら毎日10キロはウォーキングした
どっちかだけだとなかなか痩せないけど、併用するとゴリゴリ痩せるよ!

41以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:17:12.910ID:9OBzEh1O0
>>35
デブって煽りにもなってないよね
まず体脂肪どれくらいからがデブなわけ?
基準を明確にしてよ
もう全く意味がわからないわ

42以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:17:14.805ID:OdC6eWkz0
>>30
ご飯抜くだけでええんか
余裕やん

43以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:17:44.271ID:zM+uUCXSp
>>13
2000で痩せるって基礎代謝どんだけあんだよ

44以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:17:47.645ID:OdC6eWkz0
>>32
ダイエットで外出したくない(T_T)

45以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:18:52.457ID:OdC6eWkz0
>>40
やるなぁ...きかんはどのくらい?

46以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:19:00.128ID:obfrQe/w0
>>21
一ヶ月に減らしていい体重の上限は、体重の5パーセントとか言われてるな
実際それ以上に減らすのは相当な努力がいるので
85sの5パーセントは4.25s、まぁ4キロを目標に減らして行くと考えれば
適正BMIまでは、まぁ6ヶ月

47以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:19:09.719ID:xmJTEZmEd
>>39
体重としては5キロ減だけど腹筋つくと腹回りがスゲー引き締まる
これだけで痩せて見えるよ

やるときに器具も何もいらないけど
ヨガマットあると便利かな
布団でもいいけどね

48以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:20:20.675ID:OdC6eWkz0
そういえば糖質制限ってジュースも飲めないの?俺めっちゃ紅茶花伝飲むのに(T_T)

49以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:20:38.388ID:s0+Wlbesa
夜か早朝に毎日1時間のウォーキングと自宅で筋トレと食事制限

50以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:20:57.457ID:SrNSi7Awa
低身長な男女が、高身長な男女と同じ量を食べたら、そりゃあ太る

いっぱい食べてもいいのは高身長だけ
チビは食べ過ぎたらデブる

51以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:20:57.694ID:HWSRc9Tbd
>>48
それやめたらちょっと痩せると思う

52以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:21:13.439ID:NOUyTcjQ0
>>46
まあちょっとさぼって少し戻ったりしたときもあったけど、1年くらいかな?
久しぶりに会った人には驚かれるというより、ちょっと引かれるレベルに変わったみたいw

53以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:21:55.147ID:OdC6eWkz0
>>46
この体が6ヶ月で適正体重まで落とせるならはええな

54以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:21:59.779ID:lksLIUvvd
体重80kgなら一カ月週5で11km走ったり歩いたりすれば5kg痩せる
ソースはおれ
ただし体重が落ちてくるとやせにくくなる

55以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:21:59.953ID:obfrQe/w0
>>43
基礎代謝ってただ生きてるだけで消費されるカロリーだからな
普通に生活してれば2000kcalなんて楽勝で突破する

56以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:22:36.498ID:2YWiJkTO0
ゆるい糖質制限だったら一日150gぐらい糖質とっていいよ
ちなみにご飯1合で糖質120gぐらい

57以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:23:48.261ID:OdC6eWkz0
>>47
部屋に絨毯しいてんだけどそれでいくわ
そのアプリ使ってみるで

58以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:23:54.596ID:obfrQe/w0
ジョギングが一番いいとは思うけど、ぶっちゃけダルいよな
半年ジョギング続けたけど、いまだにダルいもん

まずウォーキングから始めたら?

59以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:24:00.735ID:+ngD+Wr+0
立ち仕事、肉体労働なら毎日2500kcalは消費するだろ

60以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:24:22.131ID:pZrcj9hkp
167の90だったのが
朝夕3kmずつ歩くの3ヶ月で90→85
朝夕3kmずつ走るの1ヶ月で85→79

走った方が手っ取り早いぞ

61以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:24:41.761ID:obfrQe/w0
>>59
楽勝で消費する

62以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:24:41.823ID:Fj3OTlRAx
俺より10cm低いのに体重は俺より20kg多いな

63以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:25:11.688ID:NOUyTcjQ0
ダイエットのために運動すると言うより
今後のために運動する習慣つけたほうが良いと思う

食事制限しててどか食いすると無駄になるけど、運動して鍛えられた身体は無駄にはならないし太りづらくなる

64以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:25:18.802ID:SC4bo2WK0
単純になるべく運動することを心掛けてプロテイン朝晩飲んで飯少なめで3ヶ月生活すれば5キロ痩せるとおもう

65以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:26:11.947ID:OdC6eWkz0
>>56
500mlのジュースは?

66以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:27:05.464ID:OdC6eWkz0
>>58
ウォーキングのやり方知らないんだけど
ただ歩いとくだけでいいんか?

67以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:27:58.520ID:OdC6eWkz0
>>60
走るのだけは無理なんだよな俺

68以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:28:01.815ID:qHVQvtCO0
よっぽどの根気が無いなら無理だから諦めて愛されチビデブキャラとして頑張れ

69以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:28:32.165ID:NOUyTcjQ0
>>66
早歩きくらいがコスパ良い
時速6kmくらい
ウォーキングひたすら続けてたら特にめちゃくちゃ脚が細くなった

70以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:28:42.213ID:6QFp95hvd
朝めちゃくちゃ食えばいいんだよ

71以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:29:21.082ID:15YLCr9h0
発言の随所に甘さがみられるな
そらピザるわ

72以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:29:50.842ID:hxvNWrhl0
>>51
ちょっとってレベルか?

73以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:30:18.940ID:OdC6eWkz0
>>69
腕とか動かさんといかんのか?おばさんがウォーキングしてる姿見るとめっちゃ腕降ってたんだけど俺あれ恥ずかしくてできる気しない

74以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:30:34.835ID:s0+Wlbesa
>>71
デブは甘えだから

75以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:31:13.719ID:lksLIUvvd
恥ずかしいと言ってじゃねえよクズ

76以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:31:19.885ID:obfrQe/w0
最初は適当に歩いてるだけでもいいよ
ただなるべく長い時間歩く事を意識した方がいいと思う
かと言って2時間3時間歩くのを毎日っていうのは無理だろうから
1時間くらいを目標にして

77以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:31:37.869ID:2YWiJkTO0
>>65
紅茶花伝だったら
ミルクティー31gストレートティー15.5gレモンティー31gだそうだ
飲まないほうがいい

78以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:32:30.598ID:obfrQe/w0
ある程度ダイエットに慣れてくると周囲の目より自分の体が出来上がる方が面白くなってくる

79以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:32:38.293ID:Q8YfEefD0
俺も>>1と同じような体型だったけど一日の摂取カロリー1600にしてサウナスーツ着て週3日一駅分の約5kmウォーキングして今60kgだよ

80以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:33:03.299ID:OdC6eWkz0
>>70
食っていいの?
>>76
えーと、10キロウォーキングだっけ?
1時間じゃきつそう...

81以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:33:13.844ID:qHVQvtCO0
>>48
つかマジで水だけ生活を増やして一週間に一回くらいのジュースにしとけ頻度を減らしたほうが美味さを再認識出来るしジュースって砂糖がアホみたいに入ってるからな

82以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:33:25.958ID:obfrQe/w0
あと、ウォーキングだけで痩せるのは無理があるからな
あくまで運動は補助と考えて食うの減らすのをメインに考えないとダメだぞ

83以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:33:30.166ID:RgYyPH4+0
>>29
そんなこと思ってるからダメなんだよ、笑いたい奴には笑わせとけ
頑張っている人の事を笑うようなヤツの目を気にするよりも死ぬ気で自分を追い込むことに集中した方がいい
痩せるとマジで人生変わるぞ

84以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:33:32.771ID:NOUyTcjQ0
>>73
最近は健康に気を使って歩いてる人多いし気にせんよ
いかにもスポーツしてますみたいなウェア着てシャキシャキ歩いてるほうが周りの印象も良いぞ
むしろダラダラ手ぶらで歩いてるほうがちょっと不審者っぽいもん

85以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:34:08.965ID:OdC6eWkz0
そういえばタバコ吸ってるんだけどダイエットに支障ないよな?あるなら辞めるが

86以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:34:45.790ID:qHVQvtCO0
>>29
全く思わないから気にするな
寧ろ頑張ってるなって思う

87以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:36:24.667ID:15YLCr9h0
>>82
俺の場合は逆で運動(ランニング)メインで
食事制限が補助やったが

1はろくに大した歩き方せんやろうから
食事制限メインにしたほうが効果でそうやな
代謝かわらんからすぐ戻すやろけども

88以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:36:27.721ID:obfrQe/w0
>>80
10キロウォーキングはハードル高すぎ
人間の歩く速度は自足4キロ、早歩きして6キロとかだから
1時間で歩ける距離は最初のうちは5キロくらいが目安になるだろ
当然行って帰ってくる事を考えると、片道30分2.5キロなわけで
自分の家を中心に2.5キロから3キロ半径でルートを考えてみたらいいかと

89以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:36:27.860ID:OdC6eWkz0
ここまでのレス見て
5キロウォーキングする
糖質制限する
ジュースは1週間に1回
30日シックスパック腹筋

これやればいい感じか

90以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:36:44.061ID:NOUyTcjQ0
ダイエットしてることを周りに周知させるっていうのも地味に大事だぞ
モチベーション上がるし「どんなことしてるの?」「お、痩せた?」とかいろいろ話しかけられるしな

91以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:37:20.554ID:hxvNWrhl0
>>75
なに恥ずかしがってんだよそれでも男か?
死ね気色悪いホモが

92以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:37:44.904ID:T+uRaRqN0
身長170の90のおれでも変われますか?

93以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:37:56.010ID:obfrQe/w0
>>85
タバコは百害あって一利なしとか言うけど、ダイエットに関しては直接的な要因にはなりにくいと思う
やめられるならやめた方が絶対いいけど

94以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:38:11.203ID:SC4bo2WK0
5キロウォーキング続くような奴が体重85キロになるわけねーだろ

95以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:38:23.421ID:6QFp95hvd
>>80
まず前提に規則正しい生活が必要なんだけど、
朝すごいたくさん食べて、昼ごはんはお腹が空くギリ前に気持ち少なめに食べる、夕ごはんもお腹が空くギリ前に炭水化物抜いて食べる
コツはお腹空く前に寝ること
少しご飯足らないと感じても食後の休憩とかしてるとお腹いっぱいなるから食べ過ぎないように
俺はこれと筋トレだけで18キロ痩せたよ

96以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:38:47.771ID:6QFp95hvd
デブが普通になるのにウォーキングとかいらないだろ

97以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:39:02.977ID:SKRp5k/00
走れ
とにかく走れ

98以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:39:14.194ID:OdC6eWkz0
アクエリアスだいしゅきなんですがアクエリアスはスポドリだから毎日飲んでいいですか?

99以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:39:40.414ID:SAqpLOZAa
去年の健診173cm92kgだった俺がきました
体重計の電池買わな…

100以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:40:03.996ID:OdC6eWkz0
>>89
これでええんか?

101以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:40:24.011ID:6QFp95hvd
>>98
ダメです
飲み物は全部お茶にしよう
それか、セブンのダイエット用の炭酸水てきな???忘れちゃったけど、あれがいいよ
なんとなく甘いし、炭酸でお腹膨れるし

102以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:40:41.332ID:hxvNWrhl0
>>91
お前は雄?雌?
雄なら住所貼ってくれや
今日中に掘りに行くで
俺が雌にしてやるよ

103以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:40:58.403ID:15YLCr9h0
>>100
お前はそのなかの
どれをやるつもりなん?

104以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:41:20.494ID:obfrQe/w0
>>94
俺は92キロから65キロくらいまで落としたぞ
毎日自転車乗ったりランニングしたりして
やって出来ない事はない

105以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:41:44.859ID:OdC6eWkz0
>>99
メタボやん
>>101
プロテイン飲んだ方がいいん?
プロテイン飲むと筋肉くそつくらしいやん

106以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:43:10.706ID:OdC6eWkz0
>>103
全部
>>104
自転車無いんだよな
>>102

107以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:43:41.330ID:qHVQvtCO0
>>92
ライザップ

108以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:44:08.862ID:zM+uUCXSp
俺も165cm72kgくらいあったけど一年で12kg落としたぞ
ダイエットというより生活習慣を変えるって気持ちで長いスパンかけてやれ
一ヶ月で3kgも4kgも落とそうとしなくていい 一年なんて過ぎてしまえばあっちゅうまよ

109以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:45:38.957ID:qHVQvtCO0
>>105
プロテインとかその飲んだ分のエネルギーを消化しないと余計にデブるだけだぞ
3食のどれかはプロテインシェイクだけとか計算もしないといけないし

110以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:45:52.445ID:OdC6eWkz0
>>108
そこまで長いスパンでやれる気しない(T_T)

111以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:46:08.430ID:NOUyTcjQ0
運動習慣づけると身体も精神的にも軽くなるんだよね
あーだるい動きたくね―って感覚が消えて行動的になる

112以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:46:36.693ID:15YLCr9h0
>>106
>全部

すげーな
>>42でもそうやが、多分色々なめて考えてるわ

113以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:46:40.454ID:hHnGnTak0
>>109
死ね

114以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:46:46.625ID:SC4bo2WK0
タバコの本数増やせば痩せれるよ
まあ30年後後悔することになるけど

115以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:46:56.729ID:obfrQe/w0
>>105
たんぱく質は意外と摂れてないのでプロテインはアリだけど
今の食生活+プロテインはただ食う量を増やすだけなのでダメだ
今のお前はただのデブなので食い物は重視するな
筋肉付けながら劇的に体重を減らす事はまず不可能だからな

116以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:47:41.701ID:hlv5Q7xdd
ランニングはやめとけ
続かない
VAAM飲みながらウォーキングのほうがいいぞ

117以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:47:42.506ID:OdC6eWkz0
>>109
めんどくさそうだからプロテインは辞めだ
>>112
でもコレ全部できないと痩せなくね?

118以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:47:51.593ID:6QFp95hvd
>>105
ダイエット目的の筋トレなら飲まない方がいい
言っちゃえばプロテインって腹にたまらないタンパク質の食べ物だからね
カロリー見ながら晩御飯の白米を茹で卵に変えようとか、普段の食事から高タンパク低糖質を意識するのがいい
ただ糖質は人間の体に絶対必要だし脂肪を燃やすのにも必要だから絶対朝ごはんは食べよう
1日に必要な炭水化物全部取ってやるぞくらいの勢いで食う代わりに昼少し減らして、夜炭水化物抜こう。
筋トレ始めたら定期的に鏡で自分の写真取るといいかもよ
結構変わったりするからモチベになるよ

119以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:49:12.132ID:15YLCr9h0
>>117
まずなんか一個選んで続けてみろよ
多分それすらもお前にはムズいから

120以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:49:31.404ID:OEUoGEGxd
ダイエットっていってるのに走るのが嫌だってのは無理だろ
ウォーキングと併用してジョギングもしないと痩せるもんも痩せないって今やってる内に気づいた

121以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:49:38.954ID:Fab9mZAlK
もうさぼる方に頭切り替えててわろた

122以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:50:02.101ID:OdC6eWkz0
>>118
長文感謝

123以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:50:36.694ID:6QFp95hvd
>>120
太ってる人が痩せるんだったら有酸素運動は必須じゃないし、しなくても余裕で減る

124以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:50:43.802ID:Q8YfEefD0
カロリー控えて食う量が減るとその内胃が小さくなってきてダイエット前みたいにドカ食いしようにもすぐ腹がいっぱいになって出来なくなるから最初はキツいけど頑張れ

125以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:50:49.146ID:eJCsWDhG0
>>122
わざわざ馴れ合い板来て長文打つ奴とかきもすぎて吐くわ

126以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:51:01.658ID:OdC6eWkz0
>>121
いやきりかえてないだろw
>>119
俺はやるで`・ω・

127以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:51:15.066ID:qHVQvtCO0
>>119
なんだかんだどれも続けることが一番大事よな結局痩せたいけど途中で止めるとそりゃ変わらんから

128以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:51:36.460ID:obfrQe/w0
ウォーキングは行き先を目標にして、そこまで遊びに行く感覚だと続けやすいと思う
例えば2キロ先にある本屋さんまで歩いて立ち読みしにいく、とか
田舎だとなかなか難しいけどな

129以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:51:59.556ID:6QFp95hvd
>>122
とりあえず筋トレ頑張れなんとなく楽しいから
あとお腹痩せたいから腹筋とかないからね
部分痩せは都市伝説だから、でかい筋肉を使って筋トレするのがいいよ

130以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:52:47.537ID:OEUoGEGxd
>>127
そう?
食べる量減らしただけじゃ全然減らないから運動も始めたんだけど

131以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:52:49.913ID:obfrQe/w0
あすけんは絶対にやれ
食ったもんのカロリー把握するのは絶対必要だ

132以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:53:16.712ID:OEUoGEGxd

133以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:53:53.921ID:6QFp95hvd
>>132
それでもカロリーオーバーしてんだろ?
簡単じゃん何を言いたいの?

134以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:54:25.546ID:6QFp95hvd
>>132
ごめんなんでもない

135以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:55:40.038ID:6QFp95hvd
>>130
どのくらい食べるかも大切だけど、何食べるかの方がもっと大切だよ

136以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:56:56.921ID:OEUoGEGxd
>>134
ごめん短期的に痩せたいからだったわ
それだとじわじわしか減らないよな?

137以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:59:22.334ID:f4H8gUOL0
おれも同じ体系だけど五キロくらい痩せて明らかに筋肉ついてくると満足して元通りになっちゃうんだよな
なんとか続けられる方法が知りたい

138以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:59:28.354ID:obfrQe/w0
サラダ山ほど食え
食った感はそれで補える

139以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 08:59:53.606ID:1mR0Ua6j0
俺は身長168体重88だったけど働き始めて半年で体重68まで減ったぞ働け

140以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 09:01:16.610ID:obfrQe/w0
>>137
習慣付けるしかないんじゃないの
あと家族か誰かに管理というか、常にチェックしてもらうのもいい
自分だけじゃどうしても甘えが出るから

141以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 09:01:50.636ID:OdC6eWkz0
>>138
ドレッシングかけていいの?

142以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 09:02:41.510ID:6QFp95hvd
>>136
俺もデブだったからだけど2ヶ月で18キロ落ちたからまぁ人次第
そりゃ痩せたいなら摂取カロリー減らすか消費カロリー減らすかしかないからどっちもやればその分早いかもしれないけど結局続けたやつの勝ちだからな、続かなければ意味はない

143以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 09:02:43.984ID:f4H8gUOL0
>>140
なんて酷な事を言うんだ……

144以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 09:02:46.016ID:+bvXEDq0a
体重減らない壁がくるからそれを気にせず乗り越えられるかキモ

145以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 09:03:16.527ID:obfrQe/w0
>>141
ホントはかけない方がいいけど、それで食い続けるのは難しいだろうから
まぁかけすぎなければ良しとする

146以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 09:07:33.405ID:obfrQe/w0
まず1週間で1キロ減らす事を目標に>>89をやってみろ

147以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 09:09:17.275ID:OdC6eWkz0
>>146
おけ、頑張る

食事メニューなんだけど朝はご飯食っていいの?誰かが朝はご飯を1日分食えみたいなこと言ってたが

148以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 09:10:35.119ID:Fab9mZAlK
クソチビが痩せたっていいことねーぞ
あとカロリー制限は老化する可能性があるからやめるべき
膝に矢を受けて走るの無理とか言って運動できねえなら
バナナ食ってうんこするだけでいいわ

149以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 09:12:22.013ID:h7nvxz3JM
結構お腹出てそうだけどコロコロのローラーは?
俺は腹が気になったからやってたら引っ込んだよ

150以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 09:12:30.763ID:obfrQe/w0
>>147
朝はごはん食べていいよ
その代わり他で減らす

ようするに、朝の食事はそこから1日かけて消費されるから食ってもちゃんと消化されるんだ
お昼も同じような事が言える
けど夜は食ってから寝るまでは短いので少なめにした方がいい、という事

151以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 09:12:32.967ID:s3jncoLV0
>>114
マルボロのジャンクフード感は異常

152以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 09:14:21.195ID:obfrQe/w0
あと筋トレ好きだっていうならやった方がいいよ
筋トレは有酸素運動とは違うけど、それでもちゃんとカロリーは消費されるから
やって無駄って事はない

153以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 09:15:06.823ID:OdC6eWkz0
>>150
朝ガッツリ食べて他でご飯抜くようにする。あすけん使ってカロリー管理ちゃんとするわ

154以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 09:16:04.819ID:XLLGHMiQ0
>>131
絶対って自信ありすぎやろ

155以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 09:17:23.672ID:OdC6eWkz0
あすけんの栄養士からのメールっていらんよな

156以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 09:18:16.981ID:obfrQe/w0
>>154
カロリー計算アプリとかは絶対やるべきだよ
モチベーションにも繋がるし、何より食うって事の意味がわかる

まぁあすけんじゃなくてもいいんだけどな
あすけんより良い物あれば俺もそっちにしたい

157以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 09:18:24.284ID:Fab9mZAlK
痩せたって走れねえ脚力と心肺機能だろ?雑魚誕生させてどうすんだこいつ

158以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 09:19:54.623ID:1N/u6RcYa
毎日スクワット50回

159以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 09:20:33.957ID:Fab9mZAlK
スクリプトにレス返してるアホは冷静になったほうがいい

160以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 09:21:04.501ID:s3jncoLV0
>>113
は?
お前は親族ごと死んだ方がいいぞ

161以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 09:24:38.596ID:obfrQe/w0
あと、好きなもん食う日とかは作った方がいいかもな
精神的におかしくなるときとかある
自分語りになるけど、俺は食っても食っても満腹感がなくなってしまった

162以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 09:26:35.792ID:FcW0STJ2K
ラーメンは1日4杯まで

163以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 09:29:44.421ID:G5VelMtP0
最初はアニメ見ながら踏み台昇降。30分で汗ダクになるよ。
1日2本イケるようになったら、ロードバイクで30分。
ロードで1日30キロいけるようになったら、ジョギング30分。
俺が今ココ。

164以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 09:30:16.222ID:PwkgqgLCa
どうしても炭水化物と炭水化物で飯食ってしまう
ご飯を必ずたべてると
おかずにラーメンパスタうどんお好み焼き作ると腹ぷっくーなる

165以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 09:31:50.726ID:NPtnDu5s0
>>160
死ぬなwww

166以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 09:33:23.190ID:obfrQe/w0
>>163
ロードバイクいいよな
ホントにいい
初期投資が高くつくのがアレだけど

167以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 09:35:58.539ID:fzL7Pci10
167なら一日1000kcalで52まで痩せれる

168以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 09:37:43.900ID:n3VOO4VW0
食事制限っていうとキツそうに見えるけど、ようは食生活の改善だから無理なく続けられるはず

あとは今以上に運動すればおk

169以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 09:43:40.540ID:RqNkkDKL0
>>16
これ登録したわ
ありがとう

170以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 09:48:06.402ID:eJCsWDhG0
>>157
雑魚って自覚がない分たちが悪い

171以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 09:51:36.272ID:4gjXkSn/0
デブって有酸素運動ホント嫌いだよな
まあ、嫌いだからデブなんだろうけど

172以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 10:29:04.960ID:uTQ1tTq0r
運動とかの前にまずは
2日くらい断食して胃袋をちっちゃくしてこ
そのあとサラダとかお粥とかヘルシーなもんを少しずつ味わって食べて満足させる
その頃にはこってりしたもんとか食べようとも思わなくなる

173以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 10:32:14.532ID:VZCauZaT0
有酸素運動は効果的だけどデブにいきなり走らすと膝壊すだろ
水泳しとけ水泳

174以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/15(火) 10:35:03.373ID:baljhqik0
>>162
ラーメン屋で突然「メンマみーーーつけた!!!」って叫ぶの楽しすぎる
その後シンとなった見せの中で「ミツカ…チャッ…タ…」って高い声で呟いたら声小さいのに店内に響いてて笑うwwwwwwwww

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