腕立て伏せって腕の筋肉つく?

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1以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/06/28(木) 14:06:54.256ID:NLT+XBU10
腹筋が筋肉痛になったんだが

2以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/06/28(木) 14:07:10.603ID:1396Ri2R0
つくに決まってるだろ

3以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/06/28(木) 14:07:49.344ID:WdaEoLtSa
手幅せまめれば三頭筋に効く

4以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/06/28(木) 14:07:51.966ID:XMnnbw8na
上腕三頭筋がつく

5以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/06/28(木) 14:08:05.479ID:cASvPis10
自重あんま意味ない

6以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/06/28(木) 14:08:13.808ID:vJ+JTtlx0
上腕三頭筋だけは少しつく
でも二等筋には効果ないぞ

7以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/06/28(木) 14:08:26.854ID:F0dy1eQl0
腕立てにも種類あるから

8以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/06/28(木) 14:08:53.401ID:0JTLNIDS0
どちらかといえば胸筋がつく
ダンベルやれ

9以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/06/28(木) 14:09:11.804ID:NLT+XBU10
やっぱおまえら詳しいな

10以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/06/28(木) 14:09:52.791ID:WdaEoLtSa
背中にオモリを入れたリュック背負って
後ろ足を傾斜角度つけて高くして
腕立てやればいい

11以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/06/28(木) 14:10:06.065ID:NLT+XBU10
見映えのいい筋肉はダンベル?

12以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/06/28(木) 14:12:30.262ID:0JTLNIDS0
ダンベルやるなら反動つけたりうで降ろすとき伸ばしきったらいかんぞ
反動全くつけずにうで降ろすときも完全に伸ばしきるんじゃなくて少しだけ曲げた状態で緊張状態保てよ

13以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/06/28(木) 14:13:15.791ID:7qI0RD1Ja
ケツの絞まりも鍛えようぜ

14以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/06/28(木) 14:13:57.009ID:WdaEoLtSa
肘を机などに固定してダンベルやればいい

15以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/06/28(木) 14:14:25.873ID:F6bzkPnE0
自重で筋肉付けれる人って尊敬するわ

16以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/06/28(木) 14:16:06.224ID:QrV8Tq/8d
自分の経験だと自重だと一年間毎日数百回やってもたいして見た目かわらない
中身の効果はあるけど

17以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/06/28(木) 14:19:44.933ID:0JTLNIDS0
負荷が軽すぎると筋持久力はつくかもしれないけど筋密度と筋量はそんなに変わらんかもな
太くしたいなら超頑張って15〜20回くらいが限界ってレベルの重さで何セットかやった方が良い

18以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/06/28(木) 14:24:24.035ID:LoSozIq00
自重で三頭筋を鍛えたいのなら腕立て伏せよりもディップスやトライセプスエクステンションをやった方が断然効果がある

19以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/06/28(木) 14:25:54.505ID:+++P2gsCd
胸がつく

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