ダイエットで毎日1.5時間歩いてるんだけど効果あるのかこれ?

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1以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 09:56:47.962ID:GxzrZwIma
食事制限もしてるから体重は落ちてはいるんだけど
ウォーキングの消費カロリーなんて
1時間歩いてもちょっとだけじゃん

だからといってランニングは1時間も続けられないしもっと効果的な方法ありませんか?

2以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 09:57:40.247ID:+4fUp54l0
運動の目的はカロリー消費ではなく筋肉作りだぞ

3以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 09:58:43.860ID:GxzrZwIma
>>2
ウォーキングでも筋肉作りになる?

一応歩いたあとは腹筋だけしてる

4以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 09:58:56.334ID:4TrWDHCW0
体重重視するデブ

5以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 09:59:50.594ID:GxzrZwIma
>>4
脂肪落とさないと

6以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 10:00:17.350ID:TmzwzFeY0
日常的な運動は筋肉や関節がほぐれてそれ自体の消費カロリーは低くても基礎代謝向上に貢献する

7以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 10:01:00.722ID:nidP1LqD0
腹筋やめて腕立てとスクワットやろう

8以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 10:01:30.639ID:B9aPSSxw0
有酸素運動で体内の脂肪を使ってるわけで
それで消費したカロリー+普段の生活で消費するカロリーの合計以上に
カロリー摂らなければ確実に体脂肪は落ちていく(=ダイエットできる)
とにかく運動が重要

9以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 10:03:06.091ID:GxzrZwIma
>>6
筋肉つかなくてもウオーキングだけとかでも基礎代謝はあがるん?
>>7
腕立てキツい
体重重い上に腕力ないから
ぶっちゃけあまり辛くないので腹筋をしてお茶を濁してました(`・ω・´)ゝ

10以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 10:03:47.338ID:4TrWDHCW0
>>9
ひざついてやれよ

11以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 10:04:56.792ID:GxzrZwIma
>>10
膝ついてやったら腹筋より楽そうだけどそれでもいいの?

12以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 10:07:55.743ID:zw6n/RlJ0
筋トレと30分の30分ランニングしようぜ

有酸素ってやればやるほど効果出づらくなる

13以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 10:08:29.584ID:e3uq+V8od
筋トレするならスクワットおすすめ
腹筋も鍛えられるで

14以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 10:09:09.263ID:GxzrZwIma
>>12
30分のランニングならできるかも
早歩きくらいのペースでもいい?

15以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 10:09:57.569ID:GxzrZwIma
>>13
腹筋もつくのか
背筋伸ばして垂直方向にやる感じのスクワットでいい?

16以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 10:10:13.945ID:B9aPSSxw0
>>12
それは語弊があるな
体力が無くて数十分数キロしか走れない奴が運動続けて
1時間10キロとか走れるようになったら飛躍的に痩せるスピードは上がっていく

17以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 10:12:55.947ID:GxzrZwIma
>>16
kwsk

18以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 10:15:36.262ID:fGroU9Arr
腕立て伏せ20回しかできないんだが効果あるんかこれ

19以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 10:20:30.478ID:B9aPSSxw0
>>17
だからさ、体力付いて長く速く走れるようになれば、さっさと痩せるよって事
http://hbb.amary-amary.com/calc_running.php
ここで計算してみ
例えば俺の体重65kgで10.8kmの速度で60分走ると、脂肪が100g以上使われる
10日間も走れば体重1kg落ちる

ところが6.4kmの速度で30分走ると、脂肪は29gしか使われない
34日間も走ってやっと脂肪1kg落ちるわけ

ちなみに脂肪1kgは
https://yase.tech/10316.html
このサイズだからちょっと体重減っただけでかなり痩せたように見える

20以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 10:22:17.996ID:GxzrZwIma
>>18
多分俺は2回しかできないぞ

21以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 10:22:27.218ID:zw6n/RlJ0
68kgから52kgまで有酸素で落としたけど、これ以上いくら走っても落ちんわ

22以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 10:23:05.746ID:Olm3Jl5H0
プランク痩せるで

23以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 10:23:48.974ID:GxzrZwIma
>>19
ふむふむ

24以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 10:24:25.752ID:GxzrZwIma
>>21
52kgとかやせすぎだろ!
女子か!
>>22
プランクってなんぞ?

25以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 10:25:07.136ID:GxzrZwIma
この前会社のマラソン大会で5km走ったけど死ぬかと思ったわ
お腹痛すぎキツすぎ

26以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 10:25:50.473ID:zw6n/RlJ0
>>24
日本で最速のランナーの大迫って人が、170cm53kg

27以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 10:26:23.432ID:HYCYiLxz0
俺が一ヶ月で10キロ痩せた時は1日10時間ぐらい歩いてた

28以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 10:27:26.654ID:B9aPSSxw0
ランニングってハマりすぎると明らかに痩せすぎて健康に悪いよな

29以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 10:27:40.924ID:GxzrZwIma
>>27
さすがにそこまで急には知らんけど
体に悪そうだからいいや

歩くのは俺もいくらでもできるけど

30以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 10:27:47.172ID:Olm3Jl5H0

31以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 10:29:33.119ID:GxzrZwIma
>>30
この体勢で固まってればいいのか?
楽そうだな
寝バックより楽そうだ

32以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 10:30:15.194ID:gcqhgvVqd
減量なら筋トレは一切やらなくていい
有酸素運動だけやっとけ

33以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 10:31:02.273ID:e3uq+V8od
>>30
これやるなら30日スクワットチャレンジやろうぜ

34以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 10:31:46.628ID:dzYRGlV+0
プランクはきついぞー

35以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 10:31:53.169ID:Olm3Jl5H0
>>31
1分から試してみて毎日出来るまでやるといい5分とか出来たら凄いで

36以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 10:36:02.332ID:GxzrZwIma
>>33
スクワットだとどれくらいやればいい?
やる時間は夜くらいしかないんだけど

37以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 10:36:24.623ID:GxzrZwIma
>>34
>>35
腹筋ローラーみたいな感じか
やつまてみるとくっそきつい

38以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 10:37:07.413ID:ICSH6GTB0
俺膝痛めてて走れないしスクワットも出来んのだけどどうすればいいの

39以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 10:37:40.251ID:GxzrZwIma
>>38
わかる

40以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 10:37:44.694ID:B9aPSSxw0
スクワットなんて無酸素運動なんだから痩せるわけないだろ
>>1は無意識の内に楽な運動(痩せない運動)選んでるのがひしひしと伝わってくる
走れ、いいか走れ
それだけだ

41以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 10:39:03.201ID:GxzrZwIma
>>40
ごもっともなんだけど
今は楽チンチンなウォーキングだから毎日続けられてるけど
ランニングにしたら3日で辞めると予想

42以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 10:39:27.721ID:e3uq+V8od
>>36
どのくらいって自分ができるだけやればいいんじゃね

43以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 10:41:49.480ID:Olm3Jl5H0
1分プランクで体幹鍛えろって

44以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 10:42:51.505ID:zw6n/RlJ0
ランニングも慣れると全く苦じゃなくなるぞ

むしろやらんと落ち着かなくなる

45以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 10:43:13.496ID:HYCYiLxz0
時間がある人は1日10時間歩けば100%痩せるよ 確実に痩せる
まったく辛くない めちゃくちゃ楽
部屋の中でルームランナーでHuluで海外ドラマ見ながらトボトボ歩くだけ
まず辛かったら10時間もできないしね
まぁ普通の人はそんな時間ないからできないけど
暇な人だけ

46以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 10:43:58.669ID:dzYRGlV+0
>>38
ジムのプールで歩くコースがお薦めだがお金かかるからなあ

47以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 10:44:09.694ID:gcqhgvVqd
スクワットなんぞしたら筋肉ついて体重へらなくなるぞ
やめとけって

48以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 10:44:49.340ID:e3uq+V8od
筋肉ついた方がいいじゃん

49以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 10:45:51.265ID:GxzrZwIma
>>45
運動に使える時間は基本1日2時間だな

ウォーキングに関しては100km歩く大会とかにも出てるから24時間くらいなら連続で歩く体力はあるよ!

50以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 10:45:59.473ID:80VrFnnr0
空腹状態で散歩するとスゲー痩せる
実体験

51以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 10:46:23.159ID:GxzrZwIma
>>50
倒れたりするのがちょっと怖いわ

52以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 10:46:30.528ID:B9aPSSxw0
>>41
いいか?俺は中学生の時1500m走るのに8分50秒もかかったんだぞ
体育の時間が嫌だったのは言うまでもない、皆に拍手されたしなw
ところが走るのが好きになると5分程度で走れるようになった

人間は動物なんだからある程度運動したほうがいい
運動すると身体は締まるのはもちろん
脳内物質も安定して怒りも感じづらくなるしいい事尽くめだぞ

53以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 10:47:55.188ID:GxzrZwIma
>>52
成長期のおまえと比べられても
こっちはもう30歳やぞ
おまえが正論なのは重々承知してるが
継続できる方が良いかなと

54以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 10:50:32.163ID:B9aPSSxw0
>>53
俺今27だけど今も5分ちょいで走れるぞ?
知り合いには51とかでそれくらい走れる奴もいる
ってか有酸素運動や下半身の能力筋力は60近くまでほとんど衰えない事が証明されている

ちなみに上半身の筋力は男性なら35歳前後がピーク。

55以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 10:51:54.034ID:GxzrZwIma
>>54
27まで維持するのと
30から鍛えるのは違うだろ

それにお前は走るのが好きなんだろ?
おれは嫌いねん

56以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 10:53:35.107ID:B9aPSSxw0
>>55
ならいいんじゃねーの
嫌いなものを好きになろうと思わないのは、老害みたいで俺は嫌だけどな。

57以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 10:54:54.117ID:GxzrZwIma
>>56
自分の好きを押し付ける方が老害思考だろjk

58以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 10:55:39.809ID:9z7wt1C20
食事制限

59以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 10:56:21.226ID:k4g+9K+ha
脂質糖質を減らせば痩せるよ
ソースは俺

60以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 10:56:40.648ID:GxzrZwIma
>>58
それはしてる
だから体重は落ちてる
75kg→から65kgまでは落ちた

61以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 10:57:22.396ID:GxzrZwIma
>>59
>>1にも書いたが食事制限はしてるから
体重は落ちてる

62以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 10:59:18.392ID:QvU+L5aYr
>>56
お前若いのに老害に足突っ込んでんのか

63以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 11:04:28.675ID:uJq6Qgoid
ウォーキングの合間に少しずつでも走って少し高めの心拍数をキープしたほうが脂肪が燃える
ウォーキングの速度を上げてもいいけど
あと有酸素だけだと体が省エネにしようとするんで筋トレを有酸素の前にするのがいいそうだ

64以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 11:10:14.526ID:GxzrZwIma
>>63
あいだで挟むくらいならオレも出来そうだ!!
前の方がいいのか
いつも後にやってたわ

65以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 11:14:33.535ID:dzYRGlV+0
俺は基本の運動としてエアロバイク漕いでるんだが今度お腹に貼って振動で腹筋鍛える器具買って漕ぎながら腹筋鍛えられないか試してみる
ウォーキングしながらでも使えんかなあれ

66以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 11:19:13.861ID:GxzrZwIma
>>65
休日は地元の体育館でエアロバイク漕いでるわ
シックスパッドとか効果あるのかね?
昔アブトロニックとかも流行ったけど

67以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 11:21:15.097ID:dzYRGlV+0
>>66
映画見ながら漕ぐと結構捗るよね
シックスパッド系は3000円くらいと意外と安いのでダメでも諦められるかなあと
試して良かったらスレ立てるかも

68以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 12:04:29.793ID:u2k+6NKod
普通にジムいくべき

69以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/12(木) 12:05:54.641ID:Jl5/9en2a
水泳はお腹ペコペコになって食ってしまうからダメだな食わなきゃ痩せるけど難しい

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