腕をムキムキにしたいんだがおすすめの方法教えろ!!!!!

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1以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/04(土) 21:45:04.072ID:Fcl83P6WM
頼む!

2以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/04(土) 21:45:15.201ID:Z2P3S4f60
懸垂

3以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/04(土) 21:45:40.492ID:fdjNSFwe0
男子高生、女の子誘えなくてプロムに猫を連れて行く→人気爆発(画像)
http://www.deame.ourhobby.com/20180804_8.jpg

4以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/04(土) 21:46:01.569ID:Fcl83P6WM
>>2
懸垂つらくてむりだ

5以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/04(土) 21:46:04.082ID:IZJ5y6qP0
塗る

6以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/04(土) 21:46:14.589ID:7gpnFOE+0
カール

7以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/04(土) 21:46:21.128ID:Z2P3S4f60
>>4
つらいからこそ効果あるんだよ

8以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/04(土) 21:46:54.036ID:cjHf2pCUp
まずはムキムキにしてこい、話はそれからだ

9以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/04(土) 21:47:17.629ID:dp3zPgtN0
まず熱湯に浸したら氷水に漬けましょう

10以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/04(土) 21:48:17.590ID:uPUkv96oa
ダンベルカールして肉食ってインスリン打て

11以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/04(土) 21:48:46.259ID:wkSVRPuu0
リンダキューブをプレイしろ
そこに答えがある

12以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/04(土) 21:49:27.385ID:Fcl83P6WM
>>6
天パだよ

13以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/04(土) 21:50:35.834ID:pndJ0Tx10
リストカールだけしてればそこそこに見える気がしてる

14以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/04(土) 21:51:20.031ID:Vn2s2UMT0
そんな時は小林製薬の『ウデムキン』

15以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/04(土) 21:56:25.023ID:y/kjxR8Ta
まず壇蜜のエロポスターを壁に貼ると同時にオナ禁
そしてヤンキーみたいな態度で話す時は大声で
これだけで筋肉は付くよ
特に胸がでかくなる

16以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/04(土) 22:07:31.046ID:WK5lvQu70
知ってるけど教えない

17以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/04(土) 22:10:54.268ID:Fqo3y3Oya
腕切って義手つける

18以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/04(土) 22:11:37.978ID:qCfvhP/nd
>>2
懸垂は筋肉締まっていくから
もともと肉が付いてるデブよりの人がやれば良い感じにムキムキになるけど、ガリがやったらムキムキにはならないんじゃないか?
筋肉は付くだろうけども

19以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/04(土) 22:14:20.609ID:Z2P3S4f60
>>18
なるよ
タンパク質とらんといけんが
背筋とかもバランスよく鍛えられるし

20以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/04(土) 22:14:58.084ID:k7yGg93WM
懸垂以外にねーのかよ

21以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/04(土) 22:19:41.705ID:QG4soG0i0
逆立ちして腕立て伏せかな
頑張れば片手の人差し指とかで出来るようになるかもよ

22以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/04(土) 22:24:53.680ID:Z2P3S4f60
>>20
一気に肩たら二の腕やら鍛えられるし

23以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/04(土) 22:27:14.134ID:qCfvhP/nd
>>19
食事も考えればいけるのか、なるほどなぁ
それなら俺も懸垂推しだわ
1回も出来ないなら出来るようになるまではぶら下がってるだけでも良いでよ

24以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/04(土) 22:29:23.183ID:Z2P3S4f60
>>23
懸垂とスクワットしときゃ
ある程度ムキムキになれるからな
あとはタンパク質取ること

25以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/04(土) 22:30:02.568ID:lIIKQ1mr0
つらいから無理って
細マッチョのできそこないが限界じゃねえの

26以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/04(土) 22:30:38.321ID:laOBjFMJ0
ホウレンソウ食う

27以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/04(土) 22:31:11.657ID:lIIKQ1mr0
懸垂ってか
懸垂のバーに逆手に持って
腕の幅狭く小刻みにあがるのやれよ

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