痩せる食事教えてくれ!

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1以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 05:51:13.118ID:LEXmtGkS0
断食はなしでちゃんと腹一杯になる飯ないか

2以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 05:51:35.174ID:fPMbRC9qa
うんこ

3以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 05:52:06.313ID:pqhffjBY0
焼肉

4以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 05:52:16.569ID:Cui3DEhn0
これはうんこ

5以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 05:52:49.401ID:KFIsHz3zd
クソ寒いレスばっかでワロエナイ…

6以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 05:53:18.101ID:R7+CW7pi0
タンパク質を基本に
脂質減らして糖質も抑える

7以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 05:53:22.727ID:eezSCBJ70
美味しいもの食べると満足感で満たされるから
無駄にいっぱい食べなくて済む

8以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 05:53:22.947ID:r42S9eYmr
煽り抜きでうんこ

9以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 05:53:45.894ID:mXeiCG22M
うんこ騙されたと思って食ってみろ

10以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 05:54:03.795ID:LEXmtGkS0
>>6
ささみとか?

11以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 05:54:16.849ID:bidPV/oo0
こんにゃくでかさましておからで吸収率下げればいいぞ
最速攻略法だぞ

12以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 05:54:46.846ID:LEXmtGkS0
>>11
それ腹一杯になんの?

13以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 05:57:07.862ID:jjZaj9Vy0
キャベツステーキ

14以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 05:57:09.907ID:J2ydxZnVp
うんこ再評価の流れきてるな

15以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 06:00:17.532ID:m6XgjIeNd
キッズ起きるの早すぎだろ
もっかい大好きなうんこして寝ろ

16以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 06:00:21.736ID:s8yp5who0
肉ばかり食う
好きなだけ
ご飯は1膳だけ
これだけで2ヶ月で7s痩せた

17以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 06:00:56.160ID:a9dG2ev+K
すき焼きのタレで白滝や糸こん煮込んで生卵の器に浸しては絡めて食う
結び白滝のほうが食べやすいんだけど白滝や糸こんのほうが安いんだよね

あと麻婆春雨のパッケージ裏に書かれてるお湯の量多めで最後に溶き卵加える
ラーメン風麻婆春雨はキクラゲやタケノコの食感と辛い美味さと汁のボリュームで満腹感高い

18以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 06:02:06.435ID:fwZxL1C8M
(*´ω`*)うんちモグモグおいしいんだぁ♪

19以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 06:02:15.984ID:LEXmtGkS0
>>17
鍋いいんじゃないかと思ってたんだよ
すき焼きあんまり好きじゃないからキムチでいいかな

20以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 06:02:23.335ID:fwZxL1C8M
(*´ω`*)だぁ!

21以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 06:03:23.873ID:R7+CW7pi0
>>10
ササミでも勿論いいけど
ずっとは続かないでしょ?

鶏肉を中心にして皮はたべない
ほかの肉でも脂身は控えるくらいでいいよ

ただしベーコンは脂じたいが多いので注意ね
同様にアボカドは野菜とみなさない

22以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 06:04:52.141ID:pqhffjBY0
バナナウンコぱくぱくもぐもぐwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

23以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 06:04:57.550ID:BpGXNp/Fd
とりむね飯食べる前に水のむ

24以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 06:05:00.085ID:R7+CW7pi0
あと小腹減ったとき
豆腐と納豆のコンボはおすすめ

脂質もあるから表示みたほうがいいけどね

25以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 06:05:24.218ID:LEXmtGkS0
>>21
へー ささみちょっと高いから助かるわ
鳥で皮取って食うんだな さんきゅ

26以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 06:07:06.441ID:LEXmtGkS0
>>24
つか最早鍋はどう?
鳥 豆腐 溶き卵 しらたき 白菜 きのこ
これなら腹一杯になるしヘルシーじゃね?

27以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 06:08:36.243ID:NavjvRV+0
ひたすらサバ缶

28以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 06:09:29.982ID:LEXmtGkS0
>>27
魚苦手だからちょっとな…

29以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 06:10:13.291ID:R42aeZ6c0
ブロッコリーとかキャベツ茹でるとおいしいよ

30以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 06:11:19.008ID:SbCbWLlR0
コンニャク食ってろ

31以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 06:11:25.492ID:Hv0msFi5M
ブロッコリーとささみ
少量の炭水化物

32以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 06:11:44.722ID:LEXmtGkS0
>>29
正直野菜苦手なんだがブロッコリーならいけそう
でもマヨネーズないと食べられん…

33以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 06:12:03.564ID:T785Jkm/F
魚と野菜食っとけ

34以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 06:14:07.495ID:SbCbWLlR0
>>32
お前好き嫌い多くね
そんなだからデブるんだよ

35以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 06:15:21.572ID:LvjFbHcj0
コンニャク
豆腐
キャベツ
ワカメ
鶏胸肉

36以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 06:15:42.258ID:i1QN3iCbM
豆、野菜、果物を食べまくると太らんし健康にいい
納豆、トマト、ブロッコリー、林檎、ミカン

37以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 06:15:52.296ID:LEXmtGkS0
>>34
偏食って言うには少ないと思うが
魚とちょっとの野菜だけだぞ

38以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 06:18:01.465ID:R7+CW7pi0
>>26
鍋いいしオススメだよ

でもこれって料理を決めちゃうと絶対に飽きるから
食材を意識するだけにしてあんまり構えないほうがいいかも

39以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 06:20:23.598ID:DIkARGWU0
牛丼屋とカレー食べてるけどよかったら食べるかい?

40以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 06:22:44.749ID:LEXmtGkS0
>>38
よっしゃー!
半年毎日三食卵焼きおにぎり味噌汁を続けてきた俺に死角はない!

41以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 06:23:26.407ID:zS/bJ8jtM
米を豆腐に置き換え

42以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 06:24:42.170ID:R7+CW7pi0
ダイエットすると筋肉が落ちやすいので
筋肉量を維持するためにタンパク質はじぶんの体重g分はたべなきゃだからね

つまり体重60kgならタンパク質60g

43以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 06:25:17.749ID:m6XgjIeNd
>>42
初めて聞いたわ 心得るトンクス

44以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 06:26:14.717ID:R7+CW7pi0
>>40
マジかw
でも辛いことあったら違うもの食べてもいいんだからな

45以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 06:26:54.469ID:lxNi/7SJd
ケンタッキー
ラーメン
ピザ
禁止

46以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 06:29:21.407ID:I2RRlSN8d
晩飯がわりにウイスキーをストレートで毎日飲め。胃が荒れて飯が食えなくなって痩せる。俺はそれを実践して身長174で体重51kg

47以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 06:30:48.250ID:0751Q/dba
ご飯の代わりに豆腐半丁

48以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 06:31:00.692ID:Y3t0j2JQ0
こんにゃくと茹で野菜で腹膨らますのは俺もやったし
確かに体重は落ちたけど
禿げたし体調も崩したしリバウンドしたわ
カロリー計算してバランスよく栄養取ってきちんと運動もするのが
結局ベストなんだわ

49以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 06:33:40.525ID:Y3t0j2JQ0
体重より体脂肪率だわ
筋肉量少ないと体重軽くても腹出るよ
加齢で筋力低下しても体重落ちるからな

50以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 06:35:45.555ID:95NbObzc0
朝はプロテインだけ
胃の調子もいいし夕方くらいまで腹減らない

51以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 06:38:25.501ID:R7+CW7pi0
>>43
逆算のしかたをおしえておくよ

まずサイト探して
身長・体重から1日の必要カロリーをだしてみて
それから目標1ヶ月最大2kg減までとしたカロリーをだしておく

んで目標カロリーから−200kcalしたものを三大栄養素に割り当てる
タンパク質メインで
脂質少なめ
炭水化物は中間くらいで補正用にね

あとは
カルシウムのために牛乳2杯
野菜はできるだけ多く

これで健康に痩せられるよ

52以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 06:40:37.395ID:IeSHaIM00
様々な方法があるわ
全く正反対のものまであるけど、整合性がとれていないと駄目だから、こんなところで聞かずに本屋行って気に入った手法の本買ってこいよ

53以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 06:42:42.977ID:nMSYXpdg0
こんにゃく

54以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 06:47:16.340ID:R7+CW7pi0
>>52
交換表は覚えちゃえばカロリー管理が楽だけどね
まあでも所詮すべて目安だからね

55以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 06:53:30.324ID:IeSHaIM00
>>54
カロリーによるダイエットは確実だしな
カロリー以外の方法もあるけど、カロリーの方が結局楽

56以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 06:57:16.792ID:R7+CW7pi0
>>55
糖質制限とかは交換表の応用に近いと思うけど
あと知ってるのはバランスガイドくらいかな

57以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 06:58:08.501ID:N3/9X3zv0
のっぽパン

未来ずら〜

58以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 06:58:53.488ID:Vz2VkLyk0
胃を縛る

59以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 07:14:44.787ID:bFToxRviM
アボカド嫌いなんだけどまずさを誤魔化せる食べ方ってあるの?

60以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 07:21:19.915ID:lxNi/7SJd
>>59
よく熟れたやつを半分に切って、種を刺して回しながら取って、
スプーンで中身をくり抜いて取って、
マヨネーズかけて食べるか、
醤油で食べるかかな

マヨネーズならエビやサーモンとも合う
醤油なら鰹節とか
どっちもご飯と合うかな

ライザップもアボカドはOKって言ってたし、ダイエットにいいね

61以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 07:25:31.314ID:R7+CW7pi0
アボカドは脂質として食べる分にはいいんだけどね
でも野菜だとおもって際限なく食べると危ない

62以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 07:41:52.976ID:IeSHaIM00
>>59
サブウェイのアボカドサンド食え
標準のわさび醤油ドレッシングで食えば激ウマ

63以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 07:48:06.646ID:Hv0msFi5M
アボカド不味いてマジかよ
マグロにアボカドをわさび醬油で和えたらめっちゃ美味いぞ

64以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 07:59:14.531ID:LNQuTdA2d
サラダチキン

65以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/13(水) 07:59:32.386ID:lxNi/7SJd
>>62
確かにサブウェイの美味しいわ!

あと、英國屋のカフェご飯?サラダご飯?もよく食べるわ

ガストもマグロアボカド丼みたいなのあって好きだったわ

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