ダイエットしたいからガチ勢来て

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1以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/28(土) 11:28:24.664ID:wuVfPeo70
171 67
3月までに60まで落としたい

筋トレ始めました
他なにしたら良い?

2以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/28(土) 11:29:22.016ID:NaQNEPBb0
むしろ太れクソガリ

3以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/28(土) 11:30:41.207ID:iF4w937oa
米減らす、肉増やす
てか筋肉の方が脂肪より重いんだからただ体重減らしたいなら有酸素運動ガチった方がいいよ

4以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/28(土) 11:31:11.694ID:wuVfPeo70
>>2
!?

5以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/28(土) 11:31:36.281ID:o12bM7EyM
ある程度の食事制限と週4、3キロほど走ればいいんでない

年齢がわかいほど早く目標にいける

6以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/28(土) 11:31:39.876ID:wuVfPeo70
>>3
平野紫耀みたいなの目ざしてる
細いけど筋肉質っぽくてしまってる体

7以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/28(土) 11:31:41.040ID:nswXVe4f0
ウンコを主食にする

8以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/28(土) 11:32:06.596ID:wuVfPeo70
>>5
週3.4キロ?
毎日?

9以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/28(土) 11:33:37.496ID:maO1QcKu0
俺も医者に減量した方がいいって言われた
が、栄養士に話したら何を食べていいかもはや分からなくなった

10以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/28(土) 11:36:21.297ID:cq39q+Q50
ガリってあんまり魅力ないよ?

11以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/28(土) 11:36:52.905ID:wuVfPeo70
>>9
わかる
あすけん見てたら食ってるはずなのに栄養素足りてねえ

12以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/28(土) 11:37:11.490ID:wuVfPeo70
>>10
そうだけど顔に肉つくんよ

13以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/28(土) 11:37:40.663ID:/1UR/LcT0
喰わなければいいんだよ
太るってのはカロリー摂取しなければいい

14以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/28(土) 11:38:44.997ID:o12bM7EyM
>>8
週3回な、目安だぞ。二回でも若さや食事制限で目標いけるけど、3回以上続けない休まないを目標にやっとけばだいたい痩せる
まあ筋肉量もあるけど、その目標体重だと走ったほうがいいな

15以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/28(土) 11:38:53.919ID:wuVfPeo70
>>13
腹減るしストレス溜まるし身長止まるじゃん

16以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/28(土) 11:39:03.597ID:BMJa+wPsd
食事制限>有酸素運動>筋力トレーニング

とにかく痩せたいなら食事制限しろ

17以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/28(土) 11:39:31.505ID:wuVfPeo70
>>14
大体月に3000キロカロリーか

18以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/28(土) 11:39:35.000ID:bbUYvt6Wd
マジレスすると筋トレだけじゃ痩せないしむしろ体重増えるぞ

19以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/28(土) 11:39:59.067ID:wuVfPeo70
>>16
体重は目安なんだが今の体重のまま筋肉つけたらごつくなりそう

20以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/28(土) 11:40:29.133ID:wuVfPeo70
>>18
知ってる
体重増えるのは知らなかった…

身長高くないから大きく見せたくて痩せようとしてる

21以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/28(土) 11:41:48.619ID:maO1QcKu0
>>11
俺の場合もともと炭水化物制限とタンパク質を多く取るために赤身肉と卵を食べてたんだが、そこに低カロリー低コレストロールも加わって葉物野菜しか食べられなった感じ

でも食べていいものに適量の白飯入っててもう分からなくなったからとりあえずキャベツ丸かじりしてる

22以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/28(土) 11:41:53.506ID:boYdUoWmd
一年はやらないと効果でないぞ

23以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/28(土) 11:43:15.183ID:wuVfPeo70
ベストな身長に対する体重ってどれ位なのかわからん

芸能人みたいなスタイルに憧れてクソガリになろうとしてたけどムキムキな方が良いかなーとか思ったり

24以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/28(土) 11:44:43.124ID:wuVfPeo70
てか体脂肪率が重要なんだけどじゃあ体重ってなんなんのよ

25以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/28(土) 12:41:47.151ID:Yscl4IzQ0
最近始めた程度の筋トレじゃゴツくなるほど負荷かからないから大丈夫だ、ボディビルダーがどれだけ苦労してるか
自分の基礎代謝を測ってそれ以下に摂取カロリーを抑える
筋トレする時は上げれなくなる直前まで追い込む
有酸素運動するなら筋トレのあとにする

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