筋肉つけたいヒョロガリこい

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1以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/03/14(水) 11:55:23.642ID:IDHoKmrLa
俺が方法を教えてやる

2以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/03/14(水) 11:56:02.737ID:EBvKBz6s0
ライザップに入会すればいいんですね?

3以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/03/14(水) 11:56:33.033ID:IDHoKmrLa
>>2
そんな必要はない

4以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/03/14(水) 11:57:04.344ID:aENrdmfV0
1日2分くらいでマッチョにしてください

5以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/03/14(水) 11:57:29.950ID:yEv2jvFx0
PC筋鍛えたいんやが

6以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/03/14(水) 11:57:43.475ID:PLNHqKZxa
マジで超ガリガリなんだが
8月までに普通くらいの体型になれるかな?
マジレスして

7以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/03/14(水) 11:57:58.431ID:IDHoKmrLa
飯を食いまくって筋トレをする

以上だ!!!!!

8以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/03/14(水) 11:58:26.317ID:IDHoKmrLa
>>4
それは無理

>>6
余裕

9以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/03/14(水) 11:58:56.836ID:uisc3oiVM
懸垂だけでかっこいい体になる?

10以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/03/14(水) 11:58:58.479ID:yEv2jvFx0
俺にもマジレスして

11以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/03/14(水) 11:59:00.851ID:Y2O1CykZa
それをやると>>1みたいな脳筋になるってオチか

12以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/03/14(水) 12:02:51.544ID:IDHoKmrLaPi
>>9
それはきつい

>>10
ごめんPC筋てなに

>>11
どこが脳筋なの

13以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/03/14(水) 12:03:58.226ID:2jqoQc9OaPi
早く教えろアフィカス
おいアフィカスよ

14以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/03/14(水) 12:05:57.186ID:UGeY+adi0Pi
22過ぎたら勝手に脂肪付いてきて、鍛えたら筋肉になったわ

15以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/03/14(水) 12:07:05.376ID:oLPnA8m90Pi
細ガリ限定なのか?
お腹ぼこんてなってるの落とす方法教えてよ

16以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/03/14(水) 12:09:36.019ID:IDHoKmrLaPi
>>14
脂肪は筋肉には変わらないぞ

>>15
それは飯減らして走る

17以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/03/14(水) 12:09:38.373ID:U0FZrVawrPi
筋トレの方法を教えて
道具必要か?

18以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/03/14(水) 12:10:23.977ID:IDHoKmrLaPi
ん?
いつのまにかID変わってた

19以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/03/14(水) 12:11:28.972ID:IDHoKmrLaPi
>>17
ちゃんと鍛えるなら必要
無しでやりたいなら腕立てや上体起こしやスクワット

20以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/03/14(水) 12:12:36.452ID:UGeY+adi0Pi
毎日3回ラジオ体操やってる俺にアドバイス

21以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/03/14(水) 12:13:05.379ID:EBvKBz6s0Pi
アジア人は筋肉がつきにくいとか書こうとしてるアフィカス君。これを見たまえ

https://imgur.com/NwVoDEU.jpg
https://imgur.com/iJ89dYu.jpg
https://imgur.com/ABgBCzP.jpg

22以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/03/14(水) 12:14:19.401ID:aENrdmfV0Pi
中西学くらいの背中にしたいんだけど

23以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/03/14(水) 12:15:07.937ID:sLNOWGr40Pi
食いまくったら太ったんやけど

24以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/03/14(水) 12:18:17.250ID:fZRVntU/0Pi
基本的な自重トレーニング、つまり腕立て腹筋スクワットetcetc...
これができないくらいのガリガリ君はいるか?

まぁいない、っていう体で話すけど、なににしろ筋肉はタンパク質をとると育つとイメージしろ。そしてそのタンパク質を身体の各所に運ぶのが炭水化物だ
だから牛丼とかはすげー効率が良い。肉と米だからな
これだと塩分摂りすぎになってしまう…って思うなら市販のプロテインを買え
ドラッグストアで普通に販売されてるぞ
ペットボトルに入れて振って溶かして飲もうなんて考えるなよ。ボトルの底とか壁面にへばりつくからな
シェイカーを買うか、それに似た形の容器を代替品にしろ

あとは鍛えるだけだ。なんちゃない、トレーニングして栄養を考えた食事に+プロテイン(タンパク質)
これでいい

筋トレは肉体改造だからな。一朝一夕で筋肉はつかないし脂肪も落ちない
だから気長にやれ

25以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/03/14(水) 12:18:47.194ID:IDHoKmrLaPi
>>20
筋トレもしよう

>>22
誰だ

>>23
そこで筋トレしないから

26以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/03/14(水) 12:19:50.315ID:bZrDyxdE0Pi
>>12
飯を食いまくって筋トレする
以上

なんて明らかに当たり前なこと強調してるしマジで脳筋
もうちょっと掘り下げろよ

27以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/03/14(水) 12:22:48.211ID:IDHoKmrLaPi
>>26
当たり前のことなんだからそれをやればいいんだよ
それすら出来ない知らない奴がいるからそいつらに教えてる

28以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/03/14(水) 12:24:35.703ID:2jqoQc9OaPi
溢れる無能感

29以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/03/14(水) 12:25:10.283ID:gR7izTX7aPi
飯を増やす場合主に何を食えばいい?
極端な話マック3食(高カロリー)だとダメでしょ?

30以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/03/14(水) 12:25:40.242ID:oczBOlkc0Pi
今のボディ見せて毎日のメニュー教えて

31以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/03/14(水) 12:26:05.426ID:IDHoKmrLaPi
>>29
米肉野菜
カロリーも大事だけどそれさえ摂ればいいわけじゃないね

32以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/03/14(水) 12:28:35.336ID:aENrdmfV0Pi
腕立て20回でいいよね

33以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/03/14(水) 12:28:52.901ID:IDHoKmrLaPi
>>32
少ない

34以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/03/14(水) 12:32:43.616ID:fZRVntU/0Pi
>>29
米か麺類がローコストかつカロリーの底上げしやすいぞ
ただしうどんやパスタなんかにアレルギー持ってるなら話は別だけど
あとパスタとかを食っても太れない体質の人もいるから、自分がどんな体質かを考えてメニュー組んでみるといい
闇雲に肉を増やしすぎるのは肝臓や腎臓の負担が大きくなるからオススメはしない。ノンオイルドレッシングとか使って低塩分・低脂肪を心がけたサラダ食べるといい
温野菜も美味いし身体にもいいぞ

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