【画像】筋肉が全然つかない!!!助けて!!!!!!!!

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
1以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:21:06.555ID:1scnoIC100707
マジでやる気がなくなってくる
4月4日
http://imgur.com/cp7sJ3r.jpg
5月3日
http://imgur.com/JqPrp4D.jpg
6月9日
http://imgur.com/e3b0cx3.jpg
6月27日
http://imgur.com/5HmJ1px.jpg
7月7日
http://imgur.com/LjS9Ilu.jpg

2以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:21:51.129ID:OojCpBXGd0707
食い物が悪い

3以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:21:52.082ID:M71HCEr300707
そのアザを消す方法なら知ってる

4以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:21:56.524ID:/BOcHLmu00707
食事にも気使ってるか?

5以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:21:56.676ID:na4d0sCNa0707
お前胸に7つの傷がないか

6以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:22:04.678ID:D4xAqHN7M0707
脇毛剃れハゲ

7以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:22:18.167ID:0gZT2wNU00707
汚い体
それじゃあいくら頑張っても女は出来ないね

8以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:22:24.685ID:l58NSXf400707
プロテイン飲め

9以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:23:12.858ID:grssHOR7a0707
同じ写真何回も貼るなよ

10以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:24:00.484ID:1scnoIC100707
>>3
教えて

11以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:24:05.820ID:ZDgJB6PR00707
マジレスすると
っているわけねえよなマジレスなんか…

12以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:24:30.268ID:Rwj7Llh000707
アタタタター!

13以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:24:31.150ID:JqFupOcCd0707
負荷が弱い
追い込みが足りない
筋トレのときに筋肉を意識してない
食事が悪い

14以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:24:40.414ID:8uzhsFRO00707
なんか怪我したの?

15以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:24:52.380ID:GK05q80N00707
そのガリガリさなら食事だろうな悪いのは

16以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:24:59.546ID:1scnoIC100707
>>4
全然
プロテインは飲んでる

17以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:25:15.616ID:M71HCEr300707
>>10
オメガ3,6,9が入った馬油でいける

18以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:26:02.919ID:GK05q80N00707
今の時代ネットでいくらでも筋トレのやり方調べられるのに食事に気を使わないってアホなの?

19以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:26:28.325ID:wily9Sa1d0707
なんでここで聞いちゃうの?

20以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:27:08.838ID:YYlTrXgAp0707
三ヶ月じゃこんなもん

21以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:27:19.101ID:e702gHf/00707
強度が足りない

22以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:27:32.767ID:1scnoIC100707
>>17
これなんの跡だかわかってる?

23以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:27:38.075ID:yMTx8g9Q00707
力入れて取ったら力み方でムラができるからよっぽどじゃないとそんな短期間のスパンの写真なんかあんま意味ないぞ?

24以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:28:09.559ID:/JzkfUX8M0707
>>22
シンにつけられた傷

25以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:28:24.470ID:gfIDxSVV00707
筋トレのメニューと食事内容を書けよ

26以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:28:55.778ID:M71HCEr300707
>>22
もちろんわかってる

27以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:29:04.386ID:ZtP3GqTSM0707
今日はスパゲティと食後にドーナツだった

28以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:29:08.997ID:1scnoIC100707
>>18
飯気づかってないけど昨年の12月から比べると筋肉ついてるしプロテイン飲んでりゃいいのかなって
http://imgur.com/aXvooyz.jpg

29以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:29:14.621ID:TQlgj30y00707
3ヶ月ちょっと立つのに跡消えてないやん皮膚科いけ

30以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:29:48.573ID:1nZbaZYX00707
ワロタ
全部同じ日の写真だろそれw

31以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:29:53.154ID:8uzhsFRO00707
でも気持ち気持ち何となく筋肉付いてきてる感じがするかも

32以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:30:03.604ID:67aHTX5u00707
単純に負荷足りてないだけだろ

33以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:30:07.516ID:LRkUSeHj00707
12月からやってこれはトレーニングメニュー悪くね?

34以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:30:26.133ID:GrolKuBa00707
おっぱい筋つければバランス良さそうな身体だな

35以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:30:54.160ID:TCNjQPtl00707
潔くジムに行ってアドバイスもらってこい

36以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:30:55.718ID:pOlMMd2U00707
一旦太ってから筋肉付ける

37以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:31:24.303ID:iAnQRA7p00707
>>28
鍛えてもつかないってことは吸収が悪いってことだから考えないとだめだよ
あるいは何も考えず負荷と回数を増やせばいい

38以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:31:56.777ID:1scnoIC100707
>>25
ベンチプレスを50回くらいとか
正直気分でやってるから
食事内容は適当に簡単なやつ作ってる

39以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:32:36.693ID:1scnoIC100707
>>34
そこなんだよ
おっぱい欲しいんだけどなかなか大きくならない

40以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:32:47.665ID:OojCpBXGd0707
>>38
ベンチプレス50回でワロタ

41以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:33:59.251ID:gfIDxSVV00707
馬鹿「筋肉が全然つかな助けて!」

A「飯に気を使えよ」

馬鹿「いや飯気づってないけど12月に比べると筋肉ついてるし」


何だこの馬鹿

42以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:34:11.604ID:1scnoIC100707

43以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:34:55.395ID:9qbBeQUma0707
俺に比べればたくましい身体だから安心して過ごせ

44以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:34:57.829ID:aJUPDZv200707
とりあえず日焼けしてみーさ
それだけで3割ぐらいカッコよく見えるから

45以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:35:00.064ID:M71HCEr300707
で、そのアザなんなん

46以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:35:06.631ID:c3aEngb9a0707
適当 気分で

自分でこれ書き込んでる時どうも思わないのか?
頑張ってる私を見てってこと?気持ち悪いわ

47以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:35:40.202ID:LRkUSeHj00707
>>38
ベンプレだけやってもベンプレだけの筋肉しかつかねぇよ。
種類増やせ

48以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:35:54.684ID:yqfju8RP0
>>40
滑稽って意味で笑えるわ

49以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:36:29.760ID:ko3itSZ700707
加圧式は?

50以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:36:50.404ID:1scnoIC100707
>>45
多分ニキビ跡の赤み

51以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:37:03.344ID:GK05q80N00707
むしろ笑うところは、ベンチプレスをやっているのに胸になんの変化もないところだぞw

52以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:37:16.640ID:1scnoIC100707
>>47
胸筋つけばいいんだよね

53以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:37:32.069ID:7Cn/mpZp00707
肩幅広いね
羨ましい

54以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:37:48.146ID:1scnoIC100707
>>51
そこそこ
ベンチやってんのに胸筋つかねーんだよな

55以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:38:09.790ID:13vlgGg300707
写真て良く分からんな
角度によって筋肉質にも見えればガリガリにも見える

56以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:38:54.802ID:00W943S9a0707
背中はどうなってんの

57以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:38:55.795ID:LRkUSeHj00707
>>51
確かにそこは不思議でしょうがないけどw

58以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:39:25.398ID:zR3PJcI0M0707
>>42
声出してワロタ
シャッフルしたら元の順番に戻せないだろこれ

59以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:40:19.060ID:LRkUSeHj00707
>>54
軽いの回数多くしてもそこまで大きくならないから、単純に大きくしたいなら高負荷低回数だぞ

60以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:40:57.827ID:GrolKuBa00707
筋肉痛はきてるの?
胸に負荷いってるの実感しながらトレーニングしてる?

61以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:41:32.144ID:GK05q80N00707
つか、気分でやってるなら筋肉がつかなくてもそんなに嘆くことじゃないだろ
テキトーにやってるってことだろ

62以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:42:09.163ID:1scnoIC100707
>>59
10回くらい上げられるやつがいいっていうからそれを×5してるんだがなぁ

63以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:42:25.385ID:1scnoIC100707
>>60
筋トレのあとは必ず筋肉痛あるんやけどね

64以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:42:27.996ID:GK05q80N00707
ただテキトーにやる筋トレほど無駄なものはないぞ
あのリキんでる時とか全て無駄だぞ
悲しくならないか

65以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:42:45.377ID:EkV5uTd20
>>55
ケツ出せ
俺が分からせてやる

66以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:42:49.864ID:LRkUSeHj00707
>>61が正論すぎてもう>>1に言うこと無くなった

67以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:43:00.510ID:1scnoIC100707
>>61
種目は気分だけどやったやつは限界まで追い込んでるからさ
効果出てほしいやん

68以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:43:12.442ID:GK05q80N00707
>>62
同じ重量でやってんのか?

69以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:43:17.781ID:EJMdpvNB00707
その胸のブツブツホルモンバランスの崩れだから食事、睡眠しっかりしたほうがいいよ

70以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:43:33.024ID:M71HCEr300707
>>50
じゃあ馬油でいけるよ

71以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:43:52.676ID:Hu4x9UUz00707
10回限界で5セットできるってことは10回の限界が限界まで行ってない

72以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:44:02.542ID:LRkUSeHj00707
>>65
ジムって野獣先輩みたいな人多いよね///

73以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:44:39.769ID:eoJ2HUol00707
豚肉くえ 食事が足りない

74以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:44:43.923ID:WCxOC19z00707
千葉県警市原署の生活安全課の創価学会員警官の指導でやっていると主張する
創価学会員の五味が自称防犯パトロールをまた始めたようだ

75以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:44:52.886ID:ZUYEI1FnE0707
細マッチョ目指してるが腹筋結構割れていい感じになってきた
https://i.imgur.com/xbvR9DU.jpg

76以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:45:05.881ID:LZWHrsVO00707
○○ダイエットとかいうのに毎回食いつく女子と同じことしてんだな

77以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:45:25.831ID:LRkUSeHj00707
>>71
それな、限界なら10回でも次もセットが地獄の思える

78以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:45:36.052ID:8uzhsFRO00707
>>75
これはこれでダメだろ

79以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:45:46.852ID:RDNZoLif00707
>>75
ただのガリだし加工すんな

80以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:46:17.190ID:GrolKuBa00707
>>63それなら栄養の方だろ
プロテインだけじゃなくて飯の方でもタンパク質ちゃんと取らないとダメだぞ

81以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:46:26.078ID:Tm9I2o9/00707
>>1
人間の体はムッキムキにならないようにミオスタチンというホルモンが出てる
https://トレナビ.com/HMB/entry90.html

ゴリラが運動しないのにムッキムキなのはミオスタチンが少ないから

82以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:46:43.887ID:LRkUSeHj00707
>>75
それ細マッチョじゃなくてただのガリ
脂肪が減れば筋肉無くても腹筋は割れる

83以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:47:09.555ID:1nZbaZYX00707
>>75
エッロ
乳首しゃぶりたくなるわ

84以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:47:36.800ID:1scnoIC100707
>>68
上がらなくなったらちょっと軽めにしていく

85以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:47:37.745ID:6c+3rBq4M0707
十分じゃね?戸愚呂弟みたいになりたいのか?ムキムキたしかに憧れるが金も時間も労力もかかる
ある程度で十分だろカッコいいと思うぜ俺が女なら余裕で掘ってる

86以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:47:42.818ID:LQE8JrW500707
かわいそうなぐらいガリガリ君やな
杉浦太陽のインスタ見たけど3ヶ月でマッチョになってたが
やっぱ金持ってるしトレーニングの仕方が違うんだろうな

87以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:47:44.707ID:Hu4x9UUz00707
>>1で胸筋つけるなら
まずチェストプレス30キロ10回3セットだな
30も行けるかわからんヒョロさだけど負荷弱かったらあげるといい

88以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:47:58.572ID:5SG6rp/xp0707
>>67
限界まで追い込んでる身体じゃない
筋肉が限界になる前に気分が限界になってるだけ

89以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:48:25.203ID:xpecH+1b00707
イケメンは割とジャニーズ隙も多いけど
ブサイク男は例外なくジャニーズみたいなの毛嫌いするよな
心理学的に興味ある案件やわ

90以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:48:33.799ID:1nZbaZYX00707
筋トレ始める前はそこそこでいいマッチョきもいと思ってても
始めるとなぜか感覚が変わっていくんだよな不思議

91以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:48:44.364ID:VSPAy0jyp0707
ほんとに全然変わってなくてわろた

92以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:49:26.852ID:5J1pUVtJ00707
>>58
クソワロタ

93以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:51:43.659ID:QaN9FRMO00707
ステロイド使えばいいじゃん

94以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:52:24.343ID:LRkUSeHj00707
>>1がどうしたいのかわからん。
筋肉つけたいのか、ただのダイエットか

>>1の体はダイエットボディーにしか見えん

95以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:54:44.187ID:1scnoIC100707
大胸筋をつけたいだけ
これに大胸筋つけられたら完璧だろ

96以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:56:57.002ID:Hu4x9UUz00707
いや、肩以外うんこじゃん

97以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:57:34.719ID:pHA5OKqc00707
俺と同じ状況だわ
ジム行き始めて5ヶ月目だがなーんも変わらん

98以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 14:58:31.875ID:+XIVbXoIa0707
ベンチ何キロでやっとるん
バカにしたりしないからゆうてみ

99以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 15:00:28.095ID:1scnoIC100707
>>98
50kgくらい

100以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 15:02:18.709ID:+XIVbXoIa0707
>>99
極端に軽いのかと思ったけどそうでもないな

やっぱり食事がネックだと思うわ

101以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 15:03:10.529ID:i1x/Mox3M0707
負荷足りない
栄養足りない

102以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 15:03:21.408ID:i1x/Mox3M0707
睡眠足りない

103以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 15:03:38.630ID:eNiGXELM0
>>98
バカって言った奴がバカなんだぞ★

104以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 15:04:22.804ID:i1x/Mox3M0707
メニュー悪い

肩背中も鍛えろ

105以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 15:04:46.207ID:i1x/Mox3M0707
>>95
いやいや、片腕背中貧弱すぎ

106以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 15:04:46.320ID:K38AlgUrM0707
ひょろひょろじゃん
あんま筋トレしてるとか言わない方がいいぞ恥ずかしいし

107以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 15:05:27.710ID:nit1oyJS00707
プランク1分×3を毎日やってるだけの俺とあんま変わらんな

108以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 15:05:29.885ID:KkPIZECHa0707
ベンチ5cmくらいちょこちょこ上下運動してやった気になってそう

109以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 15:06:12.686ID:Hu4x9UUz00707
50からどんどん下げていくんだろ

110以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 15:08:21.105ID:gfIQh3xM00707
>>75
北斗七星がマシに見える

111以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 15:08:59.315ID:Hu4x9UUz00707
ちゃんと10回限界で3セットくらいの負荷さがせ
限界ってのはマジの限界だぞ
そんで負荷下げずにやれ
筋肥大目指して頑張れ

112以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 15:09:44.568ID:h6uEq7rM00707
太ってこい

113以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 15:10:52.300ID:D4Z8T64/r0707
ブロッコリーでも食っとけ

114以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 15:11:07.793ID:eNiGXELM0
>>96
ここはトイレじゃありませ〜ん
糞ならトイレでしろや

115以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 15:11:57.926ID:Y2Qy4kV600707
銭湯に通ってサウナと水風呂の交代浴4セットを週3でやれ
基礎代謝が低いから運動量や栄養摂取のわりに筋肉がつかないしキレないんだよ

116以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 15:14:02.539ID:lfWwOcMv00707
とりあえずアマゾンでウエイトベスト20キロ買って腕立て毎日限界までやれ
胸筋
場所とらなくてシンプルに効くぞ

117以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 15:14:08.311ID:o4d8SPoy00707
太らないように太らないようにしてるから付かないんじゃないの?

118以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 15:15:58.863ID:3LTQ42Y800707
胸に七つの傷を持つ男だと………

119以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 15:16:18.210ID:lfWwOcMv00707
俺はウエイトベスト20キロそのままつけて懸垂もやりこんでる まぁ懸垂も必須だな

120以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 15:17:51.620ID:3LTQ42Y800707
ベンチってすぐ効果出るんじゃないの?
やり方悪いんじゃない?

121以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 15:18:36.630ID:lfWwOcMv00707
俺はどうもダンベル続かないんだよなー
あれ続くやつはすげえわ
懸垂と腕立てでクリスティアーノ・ロナウド並みを目指してる

122以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 15:31:24.545ID:Cf11SKvP00707
筋肉つきにくい人つきやすい人がいるからこれやっとけば付くだろってものはないんだよ

123以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 15:36:08.755ID:ZuFy8TTV00707
飯増やしてないんだから付くわけない

124以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 15:56:48.383ID:ZSlRyl7+00707
たんぱく質が足りない。
たんぱく質は毎日体重の0.2%摂らないと。体重50kgなら100g。
あと、たんぱく質の3倍の糖質も摂らないと。体重50kgなら300g

プロテインだけじゃくて鳥むね肉食えば後は運動するだけ。

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています