筋トレやってる奴きてくれ

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1以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 20:07:41.980ID:s1OV3znX00707
極端な減量したいわけじゃないんだけど、体脂肪率を落として筋肉のメリハリを出したい
ただウェイトは普通通りにやりたいからエネルギー源のタンパク質は摂らないといけないと思うから何食べたらよいか教えてくれ
タンパク質は体重の1.5〜2倍は摂ってる

2以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 20:08:21.200ID:bWV9meIZ00707

3以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 20:09:08.865ID:sKYHmF3/00707
たんぱく質摂りすぎだろ

4以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 20:09:46.054ID:PKxi96Cw00707
お前の胃袋は四次元ポケットか

5以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 20:10:13.678ID:a7ch3xoca0707
体重の1.5倍ってことは体重60kgなら90kgだぞ
そんなにタンパク質摂れんのか?

6以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 20:10:47.387ID:D2E5ZPN+00707
食事のたびに体重が倍になる男

7以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 20:11:07.047ID:IMZr9yqZ00707
有酸素運動してみたら?

8以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 20:11:43.062ID:Km8azkNu00707
人食ってそう

9以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 20:11:48.499ID:ya+/GLBt00707
豚を一頭買いでもしてんのか…?

10以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 20:11:59.038ID:s1OV3znX00707
すまん、キロじゃなくてグラム

11以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 20:13:45.077ID:ya+/GLBt00707
90,000g…

12以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 20:13:54.404ID:K3Vxp1Qj00707
例えば60kgのたんぱく質ではどんな食べ物をどれくらい摂取するの?

13以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 20:14:15.825ID:NYlolRb200707
トイレがやばい

14以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/07(土) 20:16:47.078ID:RDNZoLif00707
体脂肪率落としたいならランニングが一番いいぞ
ただ、思ってる以上には減らないからな
1ヶ月で2〜3%減ればいいと思う20%くらいの場合な

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