身長178体重59のクソガリだけど、多少でいいからマシな体型になりたいwwww

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1以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/23(月) 18:19:52.020ID:vnamsYqAa
クソガリから少しガリになる程度でいいからマシになりたい
腕の細さは女並、あばら浮き出てるレベルです

そこで俺の考えた肉体改善プログラムが
米の食う量を増やす(今までは1杯→2杯へ
毎日風呂前に限界まで腕立て、腹筋、スクワット

なんだけど、これで効果出るかな?

よぉクソガキくん

3以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/23(月) 18:21:18.157ID:CsQRtAHea
プロテインのめq

4以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/23(月) 18:21:30.201ID:vnamsYqAa
>>3
米じゃダメ?

5以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/23(月) 18:24:43.944ID:vnamsYqAa
おかず減らして米増やすって意味あるかな

6以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/23(月) 18:25:12.988ID:CsQRtAHea
糖質も居るけどタンパク質だよ

7以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/23(月) 18:26:25.585ID:vnamsYqAa
>>6
筋トレより食か大事なのは

8以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/23(月) 18:28:40.855ID:UrEIsJRrK
筋肉の回復のためには、腕立てとスクワットは一日開けて交互に毎日やったほうがいいだろうね。

9以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/23(月) 18:29:09.626ID:vnamsYqAa
>>8
部位ごとに間隔開けろってどこかで見たな

10以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/23(月) 18:30:06.642ID:CsQRtAHea
細すぎだから取り敢えずデブになってから絞れば?

11以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/23(月) 18:30:09.509ID:6sDuKPg/0
シコッて出した精子飲めばタンパク質を失わずにすむぞ

12以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/23(月) 18:30:16.335ID:CGg8yC9s0
クソガリはまず食う量が圧倒的に少ない
食ってると言い張るが全然少ない

13以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/23(月) 18:30:42.905ID:NekZBwnh0
数字だけ見るとたいしたことない。
本人が気にしてるだけかも。

14以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/23(月) 18:30:51.324ID:vnamsYqAa
>>10
デブになれたら苦労しない

>>12
お腹いっぱいになっちゃうんだ

15以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/23(月) 18:32:05.364ID:xqULHxm10
食事の内容より量だよとにかく量
内容気にして鍛えるのは太ってからでいい
あと強力わかもとかエビオスのめ

16以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/23(月) 18:33:29.592ID:+7aWTi3y0
クソガリじゃねーだろ

17以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/23(月) 18:34:14.933ID:vnamsYqAa
>>16
どう考えてもこの比率はクソガリだろう

18以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/23(月) 18:52:21.691ID:xolpIGtz0
ロードバイク乗ってヒルクライムやれよ
そうすりゃ適正体重だぞ

19以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/23(月) 18:57:26.321ID:qEUiZKM70
外胚葉型だろうから食うしかない

20以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/23(月) 18:59:12.750ID:txtD+F4P0
マラソンとかロードバイクなら普通体重

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