筋トレできな過ぎで辛い😢

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1以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/02/03(月) 12:09:39.899ID:+RRT3V/Dr
チェストブレス
33.5×10  5  3

レッグエクステンション
39×10 6  5

レッグブレス
92×17 17  16

ショルダーブレス
25×10 3  20×5

クランチ腹筋
10 8

バックエクステンション
33×20  20   43×13

何なん俺

2以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/02/03(月) 12:12:04.303ID:QlFW9BV5a
負荷掛け過ぎ
8〜12レップを3セットできる負荷でやれ
そのまま続けても効率悪い

3以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/02/03(月) 12:12:50.821ID:+RRT3V/Dr
>>2
すまん

レップって何?

4以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/02/03(月) 12:13:16.987ID:+RRT3V/Dr
ちなみに左のは多分Kg

5以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/02/03(月) 12:13:37.385ID:+RRT3V/Dr
あー回数か

6以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/02/03(月) 12:13:54.996ID:+RRT3V/Dr
>>2
了解
今度はそうしてみるよサンクス

7以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/02/03(月) 12:16:25.527ID:QlFW9BV5a
>>3
1セットでやる回数
アームカールなら1回腕曲げて1レップ
腹筋なら一回体起こして1レップ

腹筋とか下半身のみは20レップとかそれ以上でもいいがそれ以外が基本8〜12レップね

肩とかは即金の方がでかくなりやすいし部位ごとに調べたほうがいいかも

8以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/02/03(月) 12:18:00.023ID:+RRT3V/Dr
>>7
なるほど
サンクス

9以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/02/03(月) 12:19:34.650ID:+RRT3V/Dr
しかし腹筋ほんと俺弱い

隣で女性がスイスイこなしてて

俺か10回くらいでヒーヒー言ってて情けなくなる

しかも

10以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/02/03(月) 12:31:30.350ID:UT6IxzL3a
レッグプレスは強いな

で、どうしても気になるから言わせてくれ
ブレスじゃなくてプレスな

11以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/02/03(月) 12:32:53.986ID:+RRT3V/Dr
>>10
あー間違えてた

12以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/02/03(月) 12:34:47.474ID:+RRT3V/Dr
レッグプレスは
現状いじで

ほかはちょっとウエイト下げてみるわ

13以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/02/03(月) 12:39:18.524ID:7eZ+Hlf+d
ブレスって
口から吐き出すんか

14以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/02/03(月) 12:40:19.686ID:++GDAT+sd
女みてぇな負荷だなクソガリか

15以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/02/03(月) 13:04:06.761ID:6F01SmJaa
ブレスに耐えられなかった

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