筋トレ始めて脂質抑える生活始めたんだけどさ

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1以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/02/03(月) 21:37:23.310ID:zDyKeV/U0
筋トレ休みだから酒飲んでカップ焼きそば食っちゃった・・・
胸肉と納豆、プロテインはちゃんと摂るから許して

2以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/02/03(月) 21:38:02.599ID:0jmXJXZB0
筋肉に謝れや

3以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/02/03(月) 21:38:04.223ID:TAdMYjYK0
カップ焼きそばなんて今すぐ捨てろ!

4以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/02/03(月) 21:39:17.011ID:oWOTJOog0
デブでもなければいきなりそんなストイックにならんでもいいで

5以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/02/03(月) 21:40:07.275ID:mLiTBDxS0
いやドンドン食っていいぞ

6以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/02/03(月) 21:41:09.694ID:zsFICon5d
とりあえず3桁目指そう

7以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/02/03(月) 21:41:18.849ID:rPzmw7xE0
減量はぶっちゃけ後からいくらでもできるから
まずは筋肉増やそう

8以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/02/03(月) 21:41:45.970ID:zDyKeV/U0
今172/75なんだけどもっと増やすべき?

9以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/02/03(月) 21:42:28.120ID:lHn7DsWY0
そういう発散する日が無いと続かんぞ

10以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/02/03(月) 21:42:34.531ID:zsFICon5d
90くらいまでいってそこから絞ろう

11以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/02/03(月) 21:43:04.614ID:G9j1uXXn0
ボクなんて173、59だぞ

12以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/02/03(月) 21:44:51.337ID:zDyKeV/U0
>>10
それは流石に行き過ぎでは?

>>11
コメ食べて

13以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/02/03(月) 21:45:41.043ID:f4dKCN1kd
脂質全くとってないならむしろカップ焼きそば一個分くらいの脂質はいるぞ

14以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/02/03(月) 21:47:07.672ID:f4dKCN1kd
流石に二ヶ月で体重4キロしか増えてないのにキツすぎて減量しちゃいそう

15以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/02/03(月) 21:47:32.556ID:/Umu1I0op
>>8
もっと増やすべき

16以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/02/03(月) 21:49:01.174ID:zDyKeV/U0
>>13
いや全くではない
朝はプロテインとバナナ
昼とコンビニおにぎり2個とサラダチキンとマイプロテインのプロテインバーみたいなやつ
トレ前にコメと卵焼き3玉
トレ後にプロテイン
その後に米と卵焼き3玉と野菜炒めと胸肉1ブロックと納豆と味噌汁

17以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/02/03(月) 21:52:50.330ID:t7p+Ta4s0
トレ前にプロテイン
トレ中にEAAかBCAAもとるべき
トレ中に血中アミノ酸濃度さげないようにするといいよ

18以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/02/03(月) 21:53:06.663ID:f4dKCN1kd
脂質はプロテインバーと卵6個と納豆とりむね皮か
全くとってないわけじゃないんだな

19以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/02/03(月) 21:54:02.717ID:zDyKeV/U0
>>18
皮は取ってる

20以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/02/03(月) 21:55:22.166ID:t7p+Ta4s0
脂質はオリーブオイルとか青魚、ナッツ類とかからとるといい

21以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/02/03(月) 21:55:54.339ID:XcnQCOUhd
あんまそういうの考えないで重い物持ち上げて食いたいもの食えばいいよ
なんか勘違いしてる子が多いのよ

22以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/02/03(月) 21:56:47.323ID:zDyKeV/U0
>>20
ああ素焼きのナッツも毎日20粒食べてるわ
多いのか少ないのかわからないけど

23以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/02/03(月) 21:57:16.039ID:f4dKCN1kd
それだと減量大変になるじゃん

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