【急募】4月20日までに腹筋を割る方法

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
1以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/03/03(火) 21:00:13.472ID:quzic31j00303
身長167cm
体重53.6kg
体脂肪率16%
https://i.imgur.com/N9b2LNg.jpg

2以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/03/03(火) 21:01:34.462ID:KFU9vjyL00303
椅子に軽く座ったまま限界まで足を上げる作業10秒を朝昼晩10回ずつ
本当に限界まで上げろ

3以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/03/03(火) 21:02:00.619ID:dQv1HejO00303
IDクイズかと思った

4以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/03/03(火) 21:02:01.197ID:Bc/4dUVJ00303
ほれ🔪

5以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/03/03(火) 21:02:58.729ID:j8mVVoD1a0303
金網で割るかYes!!でいじるか

6以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/03/03(火) 21:03:06.971ID:KFU9vjyL00303
腹筋と一口で言っても上下と左右脇がざっくり4つあると考えて余裕があるなら全部鍛えろ

7(*ノω<*)アチャー ◆PETdvol1rU 2020/03/03(火) 21:03:35.724ID:PrHDwYsF00303
高須院長みたいに整形手術

8以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/03/03(火) 21:04:05.532ID:quzic31j00303
>>2
椅子がない

>>4
そういうことじゃない

>>5
自然に割りたい

>>6
そんなにあるのか
時間はあるが体力がない

9以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/03/03(火) 21:04:18.785ID:CMrXOP6y00303
体脂肪率を下げろ
それ以外に方法はない

10以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/03/03(火) 21:04:39.076ID:quzic31j00303
>>9
昔は6%だったんだけどねぇ

11以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/03/03(火) 21:05:40.789ID:CMrXOP6y00303
横から見たらどうなってるの?
腹の肉は内臓脂肪?皮下脂肪?

12以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/03/03(火) 21:05:43.568ID:Y/Mzev6m00303
足を肩幅分開いたら
両手は頭の後ろにあげて
片足を軽く上げたら準備はOK!(Yeah)
It’s セットポジション!

上げた(足と)逆の(肘を)
くっつけるように腹筋を収縮!(収縮!)収縮!(収縮!)
できたら戻して逆側も!

足と(足と)逆の(肘を)
くっつけるように腹筋を収縮!(収縮!)収縮!(収縮!)
できたら戻してもう1回!

足と(足と)逆の(肘を)
くっつけるように腹筋を収縮!(収縮!)収縮!(収縮!)

筋肉に、お願いだ!
(はい、サイドチェストーーー!)

13以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/03/03(火) 21:06:39.060ID:4dS5KDIZr0303
努力せず楽にって事なら無い
有るかもしれないと思うなら【飲むだけで!なんたらかんたらサプリ!】みたいなの買えば?

14以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/03/03(火) 21:11:18.662ID:quzic31j00303
>>11
こんな感じ
https://i.imgur.com/BXaUuFK.jpg

>>13
腹筋は毎日50回以上はしてる

15以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/03/03(火) 21:13:37.656ID:4dS5KDIZr0303
>>14
鍛えるならそれでいいかもしれないけど割るのは体脂肪率下げるしかないからな
ガリでもマッチョでもこれは変わらん

16以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/03/03(火) 21:14:20.593ID:quzic31j00303
>>15
どうすればいい?

17以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/03/03(火) 21:14:56.424ID:KFU9vjyL00303
腹筋はある程度筋力がついてからでないと効果が薄い
無意識にケツや背骨を地面に打ち付けて上体起こしたりとかしてしまう

18以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/03/03(火) 21:15:39.380ID:4dS5KDIZr0303
>>16
期間が短いなら炭水化物を減らしてランニングかな
あんまり体にいいとは言えないけど

19以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/03/03(火) 21:16:30.226ID:KFU9vjyL00303
プラスいわゆるぽっこりおなかで、その原因は
1糖質の過剰摂取
2姿勢が悪くて内臓が垂れ下がっている
とみられる

体幹を鍛えるため片足立ち60秒交互×10セット朝昼晩も追加だ

20以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/03/03(火) 21:16:37.707ID:quzic31j00303
>>17
どういうこと?

>>18
4月20日まで
長いか短いかわからん

21以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/03/03(火) 21:17:49.589ID:quzic31j00303
>>19
精神薬の副作用もあると思う
体幹鍛えるのはやってみる
休職中で暇なんだ

22以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/03/03(火) 21:17:58.742ID:KFU9vjyL00303
幸いダイエットをする必要は感じないBMIなので
トレーニング後1時間以内にプロテインを摂取するとよい
金が無いならサバスでいい

23以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/03/03(火) 21:18:58.577ID:KFU9vjyL00303
ごめんザバス

24以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/03/03(火) 21:20:12.040ID:quzic31j00303
>>22
ザバス飲んでる

25以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/03/03(火) 21:20:29.067ID:KFU9vjyL00303
>>20
筋力が足りていないと腹筋をしているつもりで、実際には腹筋以外の力、
例えば反動とかで上体を起こしてしまっているということ
骨を痛めるだけの最も無意味な行動

26以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/03/03(火) 21:22:15.828ID:quzic31j00303
>>25
なるほど、理解した

27以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/03/03(火) 21:22:20.109ID:4dS5KDIZr0303
>>20
短いな
他人から見て体型が変わる程絞るには短かすぎるが出来ない事じゃないと思う
腹筋毎日50回やってる奴の腹に見えないから上で行ってる通り腹筋のやり方も多分間違えてる
ジムに通って見てトレーナーにアドバイスしてもらうのがいいかも

28以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/03/03(火) 21:25:25.156ID:quzic31j00303
>>27
お金がないからジムには通えないな
ぽっこりお腹だけ凹ましたいな

29以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/03/03(火) 21:27:39.738ID:R8zlL9Pz00303
プランクの体勢で8時間耐久

30以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/03/03(火) 21:27:44.693ID:sSigKDygp0303
化粧すりゃいい

31以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/03/03(火) 21:28:59.638ID:ywbU5eSN00303
ささみと卵白とブロッコリーしか食わない

32以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/03/03(火) 21:29:08.176ID:kN+yg/hb00303
絵うまいひとにボディペイントしてもらえ

33以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/03/03(火) 21:30:56.561ID:quzic31j00303
>>29
無理

>>30
最悪シャドウは塗るつもり

>>31
ぷろたんでもそんなこと言ってたな

>>32
画質いいとバレるでしょ?

34以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/03/03(火) 21:31:11.607ID:quzic31j00303
ボディペイントいいかもなぁ…

35以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/03/03(火) 21:31:14.858ID:PCNaYCAdr0303
膝コロからの立ちコロからのドラゴンフラッグ

36以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/03/03(火) 21:31:59.082ID:quzic31j00303
>>35
全くわからん

37以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/03/03(火) 21:34:36.177ID:4dS5KDIZr0303
>>28
なら腹筋のやり方を教えて置く
仰向けに寝る→足の裏が床につく程度に膝を曲げる→腰は床につけたままへそを正面に見るつもりで背中を丸めていく→戻した時に床に肩を付けない
取り敢えずこれでやってみて50回も出来なくてもいいから反動は使わないように

38以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/03/03(火) 21:35:09.990ID:4dS5KDIZr0303
>>28
なら腹筋のやり方を教えて置く
仰向けに寝る→足の裏が床につく程度に膝を曲げる→腰は床につけたままへそを正面に見るつもりで背中を丸めていく→戻した時に床に肩を付けない
取り敢えずこれでやってみて50回も出来なくてもいいから反動は使わないように

39以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/03/03(火) 21:35:54.093ID:4dS5KDIZr0303
あ?連投しちまったスマン

40以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/03/03(火) 21:36:48.227ID:sdx9FCSl00303
その体型なら余裕だぞ。食べ物と3日トレーニング、3日休養で一月あれば十分

41以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/03/03(火) 21:38:13.427ID:nhm1U4V600303
>>38
部活なんでやる
オーソドックな腹筋運動でいいってことだな

42以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/03/03(火) 21:47:23.405ID:quzic31j00303
>>37
割とオーソドックス?な感じ?

43以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/03/03(火) 21:47:49.137ID:quzic31j00303
>>40
食べ物はどうすればいい?

44以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/03/03(火) 21:48:21.019ID:PCNaYCAdr0303
ボディローラー

45以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/03/03(火) 21:49:50.275ID:quzic31j00303
>>44
実家にあるなぁ…自動で戻ってくる奴

46以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/03/03(火) 21:49:56.391ID:4dS5KDIZr0303
>>42
うん普通の腹筋
変な腹筋してるんじゃないかと思ってたからな
腹筋に問題が無いなら余りにも腹に効いて無い体形をしておる

47以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/03/03(火) 21:51:00.287ID:UATwReQer0303
俺はアブローラーやってるわ

48以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/03/03(火) 21:55:11.647ID:quzic31j00303
>>46
触ると奥に筋肉はある気がするんだよね
脂肪が邪魔してる気がする
気のせいかもしれん

>>47
安いな
効くのか?

49以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/03/03(火) 21:56:19.423ID:GexhR8eB00303
痩せるのが正解

50以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/03/03(火) 22:19:30.013ID:NJ23GnoiM
切腹

51以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/03/03(火) 22:41:05.206ID:quzic31j0
>>49
ふむ

52以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/03/03(火) 23:06:22.535ID:quzic31j0
>>50
死んでしまう

53以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/03/03(火) 23:14:37.444ID:auhyVckk0
6kg落とせ
それで腹筋割れるよ

54以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/03/03(火) 23:23:15.403ID:quzic31j0
>>53
たしかに43kgだった頃は割れてた

55以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/03/03(火) 23:29:53.009ID:riwu7mSa0
体脂肪が多いから絞る7〜5%まで
ドラゴンフライ1日何セットかしながらササミ生活かな
でも短期間じゃ細い薄ら割りにしかならんぞい

56以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/03/03(火) 23:56:28.130ID:quzic31j0
>>55
ドラゴンフライとかあるのか
バッキバキにするつもりはないから大丈夫

57以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/03/04(水) 00:00:41.635ID:xX1zrr1V0
ドラゴンフラッグじゃないのか

58以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/03/04(水) 00:25:46.010ID:LJ9CEUVl0
>>57
やめたれw

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています